備孕期間男人需要注意什麼,鋅與硒必不可少
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備孕期間男人需要注意什麼,男人備孕也是需要積累的,備孕不是一下子就能成的,男性備孕跟女性一樣都注意孕前保健,下面我們一起來看看男性備孕需要什麼?
林先生跟妻子結婚五年了。林先生今年30歲,妻子比林先生大兩歲,今年32歲,是親戚介紹的鄰村的一個姑娘。在農村,一般小夫妻結婚一兩年就能讓父母抱上大胖孫子了,但是,林先生夫妻倆是個例外。
五年來,父母一直在催,他們自己也着急。大大小小的醫院在跑,各種各樣的偏方也在試。但是都沒有效果。問題出在林先生身上,醫院檢查結果顯示:林先生不育。醫生告訴林先生說平日裏要注意補鋅硒,因爲鋅硒對男性不育有很大的作用,鋅與精子的數量與活力密切相關;硒是男性生育能力的保證。所以,鋅與硒對於男性來說都是不可缺少的元素。
林先生遵從醫囑也一直在積極地做這方面的準備。那麼,日常生活中有哪些食物富含鋅硒呢?
富含鋅的食物
鋅元素在在動物性食物中含量較多,其中含量最多的就是牡蠣了。其次就是動物的肝臟、瘦肉、魚類、蛋類中鋅的含量也不少。
蔬菜界的黃豆、白菜、茄子、金針菇、菠菜等,還有水果界的蘋果以及堅果界的核桃與花生,都含有鋅元素,但是相對於牡蠣等動物性食物來說,蔬菜水果以及堅果中的鋅元素的含量還是比較少的,所以,想要相對比較多的補充鋅元素的話,還是建議多吃一些動物性的食物。
富含硒的食物
說起富含硒元素的食物,首先就是芝麻和麥芽了,再就是一些海產品,比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。和鋅元素一樣,硒元素在水果還有蔬菜中含量比較少,但是,大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。
說了這麼多富含鋅硒的食物,但是真正的通過這些食物來補充鋅硒元素的話,過程是十分漫長的,此時可以選擇服用一些吸收率比較高的補鋅硒製劑,比如第四代蛋白鋅硒,吸收利用率比食物補鋅硒更高,補鋅硒更直接更高效。
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