這三大營養素,男性改善精子問題必須要吃!
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男性吃什麼能提高精子質量,不管你是在備孕的男性,還是被精子問題困擾久久不能備孕的男性,一定要來劃重點。
想提高精子質量,不能單單靠服用中西藥改善,這三大營養素,是一定要補充的,可以搭配改善藥物一同服用,也可以單獨補充,快來收藏吧:
1.維生素
如果你是備孕期的男性,一定不要忘記補充維生素。維生素能提供精子和精液所需的營養,促進精子的合成,也有利於調節身體的各腺體功能,讓精子變得更強壯,更有活力。
平時可以多食用些蔬菜、豌豆、南瓜、大棗和新鮮的水果,這些食物中都很含有豐富的維生素。
2.含鋅
鋅元素對備孕男性也極爲重要,如果你目前有精子方面的問題,就更要及時的補充鋅元素了。精液中本身含有大量的鋅元素,如果缺鋅,精子質量也會受影響,所以說“鋅元素是億萬精子質量的保護屏障”。
瘦肉、豬肝、魚類、生蠔、等食物都是富含鋅元素較多的食物,多添加可以改善精子質量,不過鋅元素日常代謝流失較多,最好還是額外補充。
3.高蛋白質
蛋白質對精子、精液的生成等有直接的關係,可以說是精子成長的基礎,而且對睾丸、附睾等生殖器官,對有重大的意義。
富含高蛋白的食物也有很多,豬脊髓、狗肉、魚蝦、芝麻、紫菜等,這些食物就能讓身體攝入足夠的高蛋白,及時爲精子提高養料。
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