【備孕期間失眠怎麼辦】備孕期間晚上睡不着怎麼辦
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備孕期間如果失眠嚴重的話不妨可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有豐富的色氨酸,爲人體8種必需氨基酸之一,睡前飲一杯熱牛奶,催眠作用尤爲明顯,半小時後即可入眠。
熱水泡腳失眠的朋友們可以在睡前試試泡腳,用熱水泡腳能促進腳部血液循環,腳部血管擴張後,血液下行,能夠減少腦部充血,從而達到消除疲勞的作用,這樣就容易入眠。
放鬆睡姿很多時候失眠都是因爲沒有找到正確的睡姿所導致的,所以我們在睡不着的時候不妨可以多多調整一下睡覺的姿勢,找到一種讓自己最爲放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
按摩涌泉穴涌泉穴是腎經的井穴,用手摩擦這個穴位,可以讓腦部血液下行,這樣就能起到冷靜頭腦的作用,幫助睡眠。
具體按摩方法是:
用右手握住右腳腳踝,然後用左手摩擦右腳的涌泉穴300下,摩擦完後換左腳摩擦。
排除外界干擾
大多數時候失眠都是由於外界干擾造成的,比如光線太亮,噪音太大等等,如果臥室有光線或者有吵雜的聲音,那必然會影響睡眠。因此,可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。
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