備孕生孩子不只是女方的事，男方也要有所準備！
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備孕不只是一方的事情，作爲未來的爸爸們也是要出力的，在日常生活中，那些壞習慣是需要調整的，也會影響到寶寶的質量。
人們談起備孕生子這件事時，往往對媽媽的要求更多一些，從開始備孕就是各種檢查，各種多吃對寶寶好的，各種不能吃對寶寶不好的，總之一堆的條條框框來撐起母親這個偉大的名字。但是想要優生優育可不只媽媽要努力，爸爸同樣重要，那麼備孕中，爸爸應該怎樣出力呢？
1. 戒菸酒
對於一些喜歡抽菸喝酒或者是經常參加應酬的男士，在決定添小寶寶之前至少三個月戒菸酒，加強體育鍛煉，調整作息時間，排出身體內的毒素，菸酒會降低精子的質量以及存活率。
2. 停藥
如果丈夫服用一些降血壓或者脂肪肝等藥物的話，在針對治療之後，停藥三個月體內精子週期更新之後再積極備孕。
3. 保持均衡飲食
日常均衡飲食是備孕的重要方面之一，不知女性要注意營養的攝取及少吃寒性食物，男性也要多吃富含蛋白質，補充鋅，鈣以及微量元素等礦物質的食物，和每日維生素的補充，多吃一些動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮的蔬菜水果，如果是體檢時發現精子存活指數不高的男性，可以在備孕前半年專門補充鋅、硒、鐵蛋白質的高效結合補充片，提高精子活力。
4. 遠離化學品
有些男性工作的原因經常接觸化學品、重金屬、甚至一些輻射性強或者放射性物質，建議參加這類工作的男性至少在停止工作半年之後考慮備孕，否則一些放射性物質殘存體內可能導致胎兒畸形。
5. 暫時遠離蒸桑拿和泡溫泉
精子產生需要比正常體溫低攝氏度，高溫容易殺死精子或者抑制精子的存活，當然這只是暫時的，但如果在造人成功之前，爸爸們就不要考慮用蒸桑拿、泡溫泉的方式來放鬆身心了，所以等懷上可愛的寶寶之後，再好好享受吧。
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