禁慾能提高精子質量嗎？

備孕期間，不光是女性需要準備，男性一樣如此。想要快速、優質的懷孕，除了優質的卵子外，精子的質量一樣重要。那麼禁慾能提高精子質量嗎？

一、頻繁造人不利受孕又廢腰

不要再爲自己的勤勞耕作自戀啦，你最後得到的可能只是腰肌勞損而已。男性精子的產生是有周期規律的，排放過於頻繁會降低精子質量，這樣反而不容易受孕。

精子由睾丸的曲細精管產生，從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進入附睾後需12~25天才能獲得向前運動的能力。而正常男性每次射精2~6ml，精液由精漿和精子組成，精子的總體積在精液中不到10%。

也就是說，頻繁射精到最後可能射出的精液中精子並沒有多少。這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質量也會大打折扣，更別提優生優育咯。

二、禁慾憋大招小心憋壞精子

既然頻繁射精會降低精子質量，那憋個大招呢？然而這對打造優質寶寶並沒有什麼卵用！

雖然男性一次射精精子的數量可能達到上億個，但他們卻異常脆弱。長期禁慾，精子在體內得不到釋放，他們就會衰老死亡，慢慢地被體內的酶吞噬掉。即使僥倖逃過一劫的精子與卵子結合了，因爲本身的機能已經老化了，造成胎兒畸形、流產的機率也會比較高。所以爲了保持精子最佳的質量，既不要縱慾也不要禁慾，每週2~3次的頻率最佳。

當然，每個人的情況不同，一般來說，ooxx頻率爲上次性生活結束後的3~7天比較合適。

三、優質精子養成計劃

1、拒絕高溫

適合精子生存的最佳溫度是35℃左右，超過這個溫度則可能影響精子的生成。所以，一些工作節奏過快、熬夜、喜歡穿緊身褲、經常洗熱水澡或蒸桑拿、經常暴露在高溫環境中的爸爸，精子數量常常減少，甚至圓形精子細胞都不能發育成蝌蚪形的精子。

2、保持身材

肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。

3、避免大量接觸輻射

電離輻射可對睾丸造成損害，非電離輻射可引起生精細胞脫落，兩種效應相加可加重組織損害。

當然啦，爸爸們也不要過於惶恐。我們日常工作和生活中接觸電離輻射的機會比較少，像手機、電腦、微波爐等非電離輻射多數是比較安全的，與人類的健康和生育功能沒有太大影響。 但還是要引起注意，儘量避免長時間大量接觸。

4、少食用大豆、海產品及芹菜

說實話，我們現在的多元化飲食一般不會影響男性的生育能力，但是如果偏好某些食物，攝入量過大，也可能影響生育能力。下面這三種食物攝入量過大會影響生育力哦。

大量食用大豆及其加工製品會造成內分泌紊亂、睾丸生精功能抑制及性功能障礙，從而引發生育問題；長期大量食用受污染的海產品，會造成體內重金屬或有害化學物質積聚，對生育產生嚴重影響；長期過量食用芹菜會影響睾丸酮的生成，從而影響精子質量。