如何促進卵泡發育提高卵子質量
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大家都知道吸菸喝酒有害健康,戒菸戒酒是女性備孕中非常重要的一環。
吸菸對女性生殖健康的危害
就拿香菸來說,香菸煙霧中包含超過4000種有毒化學物質。吸菸會延長自然受孕女性獲得妊娠的時間、加速竇卵泡的損耗導致提前絕經。
對於行IVF治療的女性來說,吸菸可導致成熟卵泡數減少,受精率及着牀率下降,增加自然流產率。
即便是不吸菸但深受二手菸傷害的女性,其生育力也有受到影響。
喝酒對女性生殖健康的危害
酒精同樣可能會導致生育力下降, 在一些臨牀對照研究中發現,接受IVF治療的男女任何一方飲酒都會影響妊娠結局,女方飲酒會降低獲卵率、臨牀妊娠率和增加流產率,而男方飲酒將增加流產機率,降低活產率。
由此可見吸菸飲酒的行爲會影響卵泡的正常發育、降低獲卵率、降低卵子質量進而影響女性正常受孕。
那麼想要卵泡發育良好,卵子質量高,是不是戒菸戒酒就夠了?NO!你還需要做到這些。
01勞逸結合不熬夜
過度疲勞、睡眠少會導致身體機能的失調,因此在生活中要合理作息,少熬夜,保證足夠的睡眠。
02潔身自好,有問題及時就醫
1)婦科炎症是破壞卵子發育環境的黑手之一。所以女性應注意清潔衛生,例如避免經期性生活,保持私處乾爽清潔,注意個人衛生。一旦發現有婦科炎症應及早治療,防止卵巢受到感染。
2)針對卵巢早衰造成的卵泡發育問題治療關鍵是早發現、早治療,不可拖延,以免錯過治療的最佳時機。
3)合理避孕,有計劃的懷孕,避免人工流產。
經歷人流的女性,她們體內的環境會有極大的改變,尤其是激素的量降低顯著。此時卵子原本平衡的存活狀態受到破壞,其發育受到影響。
03正常性生活頻率
已婚女性保持每週一到兩次的和諧性生活,能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利於卵巢健康。
04遠離劣質染髮劑、增白化妝品
劣質日化用品中所含有的苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過皮膚粘膜吸收,導致女性卵巢功能嚴重受損。
05避免在有害的環境中生活
卵子的質量和環境有關,一旦環境出現問題,其活力受影響,尤其是染色體可能會出現突變。避免接觸有害環境,防污染防輻射,做好有效的自我保護措施很重要。
06適當減壓,調節情緒
受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響,神經處於緊張狀態,這些不良情緒的積壓,會造成激素分泌的紊亂,導致內分泌失調,阻礙卵子的排出。所以女性朋友要學會適當減壓,調節不良情緒。
07調節飲食
一定要改變飲食,不僅時間上要規律,而且要多進食一些可以改善卵子發育環境、促進卵泡發育的食物。
1、改善卵子發育環境,清除體內毒素的食物
大部分女性之所以卵泡難以生長,除了器質性病變如輸卵管不通,其它都是由於體內過量的毒素引發的,因此要吃一些排毒的食物。
動物血
常見的有豬血、雞鴨血等。除了補血外,當其進入胃部,其血紅蛋白在胃液的作用下可分解成某種特殊的因子,淋巴細胞的吞噬能力將會被增強,煙塵和重金屬也會被清理掉。
蔬菜果汁
亞硝胺可引起身體的癌變,而鮮蔬果汁含對其起抑制作用的活性物質,此外長期飲用可平衡血液的酸鹼度。利於排毒,阻止其它疾病的入侵。
海藻類
如海帶、紫菜中可含有分解放射性物質的膠質,可降低因輻射引發疾病的概率。
韭菜
含豐富粗纖維,利於毒素的排出,且含有助於焦油揮發的成分。
豆芽
其維生素多樣,一些可助於性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物質。
2、提高卵子活力和提高受孕能力的食物
鋅有助於提高受孕能力,也有助於提高卵子活力。
植物性含鋅食物:包括花生、小米、蘿蔔、大白菜等;
動物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
3、促進卵泡發育的食物
富含植物雌激素的食物,可促進女性排卵。
推薦:穀類食物、茴香、葵花子、洋蔥、豆類食物如黑豆等。
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