痛經怎麼辦 痛經要如何調理
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月經是女性又愛又恨的好朋友,爲什麼呢?因爲很多女性應該都有過不同程度的痛經的經歷。
什麼是痛經?
月經期間發生劇烈的小肚子痛,月經過後自然消失的現象,叫做痛經。輕度者不影響正常的活動,重度者可能會影響正常的活動,並且需要藥物治療。週期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經週期。痛經常爲絞痛並伴有下背部痛、噁心、嘔吐、頭痛或腹瀉。
痛經可分爲原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛,繼發性痛經則是指行經數年或十幾年纔出現的經期腹痛,兩種痛經的原因也各不相同。
爲什麼會痛經?
引起痛經的原因有很多,常見的有以下幾種:
一、受寒 愛美之心,人皆有之,尤其是廣大女性朋友,爲了有個靚麗的造型,冬天都是美麗“凍”人,而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知,在經期如果不注意保暖,就很有可能引起痛經。
二、情緒波動較大 有不少女性在月經快要來潮前,時時刻刻擔心憂慮,生怕有尷尬的事情發生,因此在月經期間常有情緒波動較大的狀況,其實只要做好充分的準備,並且保持心情愉快,就能對痛經有所緩解。
三、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品 因爲這些東西中的咖啡因都是比較高的,而咖啡因會刺激神經和心血管,從而導致痛經、經期延長、出血過多等情況。
四、經期營養不足引起痛經 月經期間,女性本身就已經流失了一部分血液,經期前如果吃太多辛辣冰凍的食物,不僅會加重痛經,還有可能導致閉經、帶下病症。
五、過分勞累或不規律的生活節奏 經常性的加班勞累以及熬夜等等也都會引起痛經。
瞭解了痛經的原因,那麼痛經應該怎麼緩解呢?
1.注意保暖,要風度也要溫度,更要健康,健康的女人才是最美的;
2.保持心情愉快,不要過分提醒自己月經來了會“通”;
3.在經期,要多攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鐵物質的食物,如雞蛋、瘦肉、豆製品、魚類、新鮮果蔬等等。
4.生活要有規律,保證充足的睡眠;
5.益母草茶或者薑絲紅糖水都對緩解痛經很有幫助;
6.按摩法:病人仰臥於牀,先將兩手搓熱,然後將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤爲宜,每日早晚各一次。
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