懷不上寶寶,不要以爲都是女人的錯!
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嘗試了很久卻還是懷不上孕的準爸媽們,不要只關注女方,其實男女雙方造成不孕不育的機率是平等的。
01孕前體檢,準爸爸也不可少
夫妻雙方應該在孕前做一次全面的體檢,包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。這些檢查可以瞭解自己目前的健康狀況,並且和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史,看看是否會對生育寶寶有影響。
生活方式、遺傳、生理功能等等都會影響男性的生育能力。
會降低男性生育能力的因素主要有:與精液相關的問題(包括精子數量少、活力低、形態不正常以及精液異常)、睾丸本身的疾病、精索靜脈曲張、內分泌疾病、某些抗生素、化療藥物治療、長期精神緊張等。
不過,隨着醫學的發展,很多問題都可以得到很好的解決,所以,孕檢不能少,有問題請求醫生的幫助,生個健康寶寶那也是不在話下哦。
02男性備孕注意事項
No.1 多參加鍛鍊。
胖,可能會讓男人雄風不再。
男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉鬆和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。
No.2 少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
No.3 戒菸
菸草會直接影響精子的生產,導致精子數量下降,而且會讓睾丸慢慢變小。而且,準爸爸抽菸,會給準媽媽和未來寶寶帶來二手菸和三手煙,危害非常大,例如死胎、流產、早產,寶寶出生後突發死亡、寶寶哮喘以及童年患癌症的風險也會大大提高。
No.4 適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降,活力也會隨之降低。長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成,從而降低精子濃度,導致勃起困難。飲酒也會消耗體內的葉酸,導致葉酸缺乏,降低生育能力。
03這些東西,準爸爸也要補充哦
DHA是影響睾丸最重要的生理功能,也就是說,如果體內缺乏DHA,就算精子歷經千山萬水游到卵子的身邊,也是沒有辦法完成結合的。
另一方面,人體沒有辦法自己合成DHA,只能通過食物來補充。建議準爸爸可以多補充比較肥的魚肉,比如三文魚、沙丁魚等等。
2. 葉酸
媽媽要補充葉酸,準爸爸也不能少。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。同時,葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,它對於孕育優質寶寶也起着關鍵作用。
我們也同樣建議,每天補充400微克的葉酸,保證孕育優質寶寶。
3. 維生素E和鋅
對於準爸爸來說,推薦每天攝入維生素E和鋅的含量爲14mg和12.5mg。
補充維E,微媽推薦每天30 克葵花籽和 30 克巴旦木就足夠。
補充鋅,建議可以多吃瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
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