宮寒可以吃花菜嗎
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可以吃
花菜是一種性平蔬菜,所以宮寒是可以吃花菜的。花菜也叫花椰菜,是一種高產量、富含膳食纖維以及蛋白質的蔬菜,營養豐富深得大家喜愛。
花菜的營養價值有哪些花椰菜富含膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質等。其中胡蘿蔔素含量是大白菜的 8 倍,維生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。
鈣含量較高,堪與牛奶中的鈣含量媲美。是含有類黃酮最多的食物之一。含有一種抗氧化劑異硫氰酸鹽化合物。因此花椰菜的食用價值和保健功能都非常高。
常吃花菜有什麼好處1、抗癌防癌
據美國癌症協會的報道,在衆多的水果蔬菜中,花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。花椰菜含有異硫氰酸鹽化合物和微量元素,具有抗氧化功效,長期食用花椰菜可減少直腸癌、乳腺癌及胃癌等癌症的發病率。含有類黃酮化合物,具有保護心血管系統的功效。類黃酮化合物可以防止感染,是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,能夠降低血栓形成,從而可以減少心臟病與中風的危險,冠心病的死亡率低。而花椰菜是含有類黃酮最多的蔬菜之一。
2、凝血功能
預防內出血及痔瘡、 減少生理期大量出血、促進血液正常凝固的作用。有些人受到小小的碰撞和傷害卻不容易好,就因爲體內缺乏維生素 K。花椰菜含有一般蔬菜所沒有的豐富的素維生素 K。
3、防止長胖
花椰菜內還有多種吲哚衍生物活性物質,該物質能降低雌激素水平,減少乳腺癌的發病概率。花椰菜中還含有蘿蔔子素,蘿蔔子素能提高致癌物解毒酶活性,預防癌症的發生;另外花椰菜中還含有二硫酚硫酮,二硫酚硫酮能美白肌膚,其降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經常食用還可滑潤開胃。花椰菜含水量高。其含水量達 90%以上,熱量較低,因此對希望減肥的人來說,它可以填飽肚子,且不會肥胖。
4、解毒
每 100 克花椰菜中含 Vc85~100 毫克,比大白菜高 4 倍。具有解毒肝臟的功效。多吃花椰菜還會使血管壁加厚,不容易破裂。Vc 可增強肝臟解毒能力,提高機體免疫力,防止感冒和壞血病的發生。花椰菜含有豐富的硒和 Vc,同時還有豐富的胡蘿蔔素,對阻止癌前細胞病變有一定的抑制作用。
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