血精能運動嗎
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應有適量運動,但不宜過於劇烈。
有血精的男性是可以運動的,適量的運動可提高身體抵抗力,對血精恢復有效。但卻不宜進行劇烈的運動,比如騎自行車、騎馬等,這些運動可能使得會陰部受損,加重血精症狀。
血精做什麼運動好1、提肛運動
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每次可收縮 48~64 次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,對血精有益。
2、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方 2 指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開 3 指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性功能。
3、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作 1/4 蹲(大腿小腿彎曲度爲 120~140 度),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
血精症的其他注意事項1、患病期間要注意休息,避免勞累,不要做劇烈的運動。
2、平時應多喝水,多排尿,避免久坐和憋尿。
3、飲食要清淡營養,不要吃辛辣、生冷的食物,忌菸酒。
4、注意生殖器官衛生,禁忌不潔性交,節制性生活,減少陰莖勃起次數,治療期間應停止性生活。
5、解除思想負擔,樹立治療信心,保持心情舒暢。
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