給寶寶補維生素 D,看這一篇就夠了
本文已影響8.79K人
本文已影響8.79K人
維生素 D 又稱 VD ,爸媽都知道,卻又很困惑。
一方面,聽說它能促進鈣的吸收,對孩子的生長髮育非常重要; 另一方面,一直說出生後就要給寶寶補,但補到什麼時候呢,各種說法不一。
爸媽們首先需要明確的是,無論是中國還是美國都建議: 2 歲以內的嬰幼兒都建議補充 400 IU/d; VD 製劑(即 VD 補充劑)是補充 VD 的重要途徑。
接下來,針對家長們的常見問題,李靚莉老師進行 VD 的答疑。
母乳和配方奶寶寶
都需要補充 VD ?
純母乳的寶寶:
母乳中的 VD 含量極少,約爲 20 IU/L。因此純母乳嬰兒必須額外補充 VD。 而且,純母乳餵養的嬰兒都在 6 個月以內,對於這個年齡的嬰兒,日照並不是最佳選擇(可能會曬傷),補充 VD 製劑纔是最佳選擇。
配方奶餵養的寶寶:
按照我國《嬰兒配方食品》中規定,配方奶中 VD 含量(D3)範圍是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶熱量基本在 60~70 kcal / 100 mL,這樣算下來,嬰兒每日配方奶奶量差不多要達到 1 L,才能滿足約每日所需的 400 IU 的 VD。
因此,如果寶寶每日喝的配方奶達不到 1L,還是需要酌情補充 VD 製劑的。
所以,不管哪種餵養方式,都需要補充 VD 製劑。
寶寶輔食後還需要補充 VD 麼?
照我們國家的標準,對於所有 18 歲以內的未成年人來說,VD 的推薦攝入量都是 400 IU。
過去兒保醫生多建議嬰幼兒補充 VD 到 2 歲,這是從預防佝僂病的角度出發來考慮的。但如果從長遠的身體健康和生長髮育的需求來看,2 歲以上甚至成人也需要補充 VD,以促進骨骼發育,增加腸道對鈣磷的吸收。
吃可以補麼?天然食物中 VD 含量極少。每天能這麼吃,纔可以考慮不額外補充 VD:
每天吃 16 個荷包蛋;
每天吃 1 斤多的雞肝;
每天吃 1 個油浸金槍魚罐頭;
每天吃 1 斤奶油 ......
按中國傳統的飲食模式,想要靠一日三餐來滿足 VD 的需求幾乎是奢求。 所以還是得補充 VD,那該如何補充呢?
最簡單粗暴的辦法:VD 製劑或魚肝油。 攝入 VD 強化的食品,例如強化 VD 的乳製品、油浸金槍魚罐頭(大馬哈魚或虹鱒魚罐頭)、動物肝臟等。 戶外鍛鍊(視情況做好防曬措施)。
曬太陽就可以了
爲什麼還要補 VD?
日照的原理是依靠紫外線照射,激發人體自身合成 VD。
想通過曬太陽獲得足量的 VD,需要滿足:陽光充足、皮膚暴露範圍足夠大、陽光暴露時間足夠長。但是這些條件受當地季節、居住地緯度、環境污染等影響,不是曬了太陽就一定有用的。
寶寶的皮膚很嬌嫩, 6 個月以下的寶寶,絕對不孕直接在陽光下照射。 比起曬太陽,VD 補充劑難度低、可靠性高,非要抱着娃去太陽下暴曬嗎?
而且就算這些條件都滿足,你就不擔心陽光對中的高能藍光損傷寶寶的視網膜嗎?
所以我們並不推薦曬太陽作爲孩子補充 VD 的首選。 我們鼓勵的,是在天氣晴好時適當地進行戶外鍛鍊,並做好相應的防曬措施。
維 D 補多了會不會中毒?
我們拿數據說話吧。VD 的最高可耐受攝入量是:
4 歲以下每天 800 IU
4~7 歲每天 1200 IU
7~11 歲每天 1800 IU
11 歲以上每天 2000 IU
國外有研究證實,每天攝入 VD 超過 50000 IU 時,會引起 VD 攝入過量的症狀。
中國營養學會 2013 年推薦每天攝入 400 IU 的 VD ,按這個量來補,不會中毒。
市面上補充的產品有很多種
該怎麼選?
從 VD 的結構上來說,VD 補充劑有兩種,來自植物的 VD2 和來自魚類等動物的 VD3。
選擇時可參照如下標準:
VD3 優於 VD2;
單獨 VD3 滴劑;
優於維生素 AD(魚肝油);
膠囊型滴劑每粒定量(400 IU);
優於溶液型滴劑,且不易氧化變質。
小貼士: 魚肝油中含有 VA,雖說裏面 VA 的量也不至於導致 VA 中毒,但對於不缺乏 VA 的兒童,並沒有必要補充。
魚油不是 VD 補充劑,千萬不要搞混!
魚油主要補充的是 DHA 和 EPA(多不飽和脂肪酸)。 綜合來看,我國居民普遍存在 VD 缺乏現象,而傳統的飲食結構無法滿足每日的需要量。所以建議:從孩子出生後 2 周開始,每天補充 400 IU VD 直至青少年甚至成年,首選維生素 D3 膠囊。
補維生素 A+D 合劑
會不會 VA 中毒?
雖然不推薦額外給寶寶補充 VA,但國內生產單獨 VD 的廠家很少,大部分都是維生素 A+D 的合劑。
那這樣額外補了 VA,會對寶寶不好嗎?
其實 VA 要長期每日補充 1 萬 IU 以上纔會中毒,一般維生素 A+D 合劑中,VA 的含量都在正常範圍內,爸媽也不用擔心過量的問題。
不過國外並不推薦補充維生素 A+D 合劑,他們普遍認爲 VA 攝入過多會增加心血管疾病及肝損傷的風險,所以市面上也都是以單獨的 VD 滴劑爲主。
如果實在擔心,優先給寶寶用單純的 VD 滴劑。
怎麼給寶寶補維生素d
給寶寶補維生素D時,最容易犯哪些錯誤?
收好?寶寶感冒發燒咳嗽,看這篇就夠了!
寶寶必須補維生素AD嗎?寶寶維生素ad什麼時候吃最好
嬰兒怎麼補充維生素d 關於寶寶補充維生素D
缺鈣源頭,補鈣誤區和正確姿勢 關於鈣只看這一篇就夠了
愛維滴維生素D3營養劑,給您陽光D生活 愛維滴維生素D3
給寶寶補維生素D比補鈣更重要
怎麼給寶寶補DHA和維生素D?同時補會導致攝入過量?
寶寶要補充維生素d嗎
給寶寶來一碗補充DHA和維生素的營養米粥
天天給寶寶吃維生素AD,忽略了這個等於白吃了!
寶寶紅屁股不要慌,看這篇就夠了
關於疫苗接種,看這一篇就夠了!
魚油?魚肝油?維生素AD?維生素D?維生素D3?不過是想補個D,我又不是要上天!
寶寶如何補充維生素,你給寶寶補對了嗎?
【寶寶缺維生素d怎麼補充】小兒維生素d缺乏怎麼辦 孩子缺少維生素d怎麼補充
【寶寶每日維生素d攝入量是多少】嬰兒每天需要多少維生素d 寶寶每天補充多少維生素d
寶寶補鈣到底需要啥?維生素D、維生素AD還是魚肝油?
0 2歲寶寶最愛的玩具們,看這篇就足夠了