想要寶寶長個子?別錯過這2個黃金期!
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兩歲以後,尤其3歲之後進入兒童期,此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來,因此在這個特殊的時期,家長應該注重寶貝生長髮育的特點,並給予正確、科學的養育。
【讓孩子快長個的4大祕訣】祕訣1:充足高質量的睡眠●我們都知道,如果人體內生長激素的水平高就會促使寶貝長得高。而據有關專家證實:人體內生長激素的分泌具有一定的規律性,一般在睡眠後的1小時開始上升,2~4小時可達高峯,隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多,那麼不言而喻,保證寶貝每日足夠的睡眠勢必有利於寶貝身高的增長。●就每天睡眠的時間而言,一般新生寶貝爲20~22小時,2個月的寶貝爲16~18小時,4個月15~16小時,8個月爲14~15小時,1歲爲13~14小時,2~3歲爲12~13小時。
祕訣2:給寶貝喝好奶&均衡飲食●寶貝個子的高矮如同建築一座完美的高樓大廈一樣,需要有良好、優質的“建築材料”,這就需要寶貝的父母每天爲其提供平衡的膳食。●蛋白質是人類生命的基礎,因而爲寶貝提供豐富優質的蛋白質很重要,奶製品自然是提供蛋白質最好的來源,對於1歲以內的寶貝每天至少應保證700~800毫升的奶量才能滿足其生長髮育的需要;而對1~3歲及以上的寶貝也應每天保證500毫升奶的攝入量,同時還應注意多吃一些其他富含蛋白質的食物。
●適量的脂肪是必不可少的,它不但可爲人體提供足夠的熱量,還有助於一些脂溶性維生素的吸收。平時也注意給寶寶多補充水分。
●鈣更是寶貝生長髮育所不可缺少的。那麼,要使寶貝身高長得高,就要從小注意培養良好的飲食習慣,爲寶貝提供平衡膳食,以保證寶貝能獲得充足的營養,特別是對小寶貝更爲重要。 祕訣3:科學曬太陽&多進行體育鍛煉●經常進行體育鍛煉可以改善人體的血液循環,促進機體對營養物質的吸收,增強骨細胞的生長能力,從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然就有助於寶貝的個頭長高了。●具體鍛鍊的方式有很多,可根據寶貝所處不同時期的特點而採取不同的鍛鍊方式。祕訣4:良好的情緒●使寶貝保持一個良好的情緒也很重要!當寶貝在情緒低落或有心理障礙時會使體內的生長激素、甲狀腺素分泌的量減少,而最終導致寶貝生長髮育障礙。特別是在當今快節奏的學習、生活環境中,家長應注重爲寶貝提供一個良好的生活環境,多給寶貝一些愛撫,及時發現並消除因不良刺激給寶貝所帶來的心理以及精神上的壓力,以保證寶貝健康地成長。寶寶的身高、顏值決定在這8個猛長期,千萬別錯過!
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