寶寶大了一歲,應該高多少?孩子長高的祕密
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孩子身高一直是媽媽們關注的重點,想象力豐富的媽媽們無不憂慮着孩子的未來,個子長不高該怎麼辦呀?
姚明的女兒姚沁蕾,才7歲,但是目測個子已經接近1.4米。
明明同齡,爲何有高有矮?人的個頭主要是靠骨骼來支撐,身高主要取決於長骨的增長,人在幼年期長骨的骨幹和骨骺之間有一個軟骨帶,在X線攝片下,有一個分離間隙,骨骼的成長延伸就是在這個軟骨帶中完成的。到了青春期後這個軟骨帶完全鈣化成一段白線,所以又叫“成長線”,一旦形成,骨幹和骨骺完全融合,骨骼生長便停滯,個子就不再長高了。
子未來身高有多高?70%是由遺傳決定,一般人的最終身高公式計算如下:
男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
如何判斷孩子身高是否正常?
每月測量孩子身高,評估是否處於正常值。 可參考《中華兒科雜誌》2009年7期,根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定的數據,可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。
除了監測孩子身高,還要評估生長速率是否明顯下降。
【最快增長期】
第1年累積增長25cm(前3個月增長4CM/月,後3個月增長2CM/月,後6個月增長1CM/月),第2年增長10cm,2歲~10歲間增長5cm。
【第二快速增長期】
男孩子在9-14歲,每年長8-10釐米,十八九歲達到終身高;女孩在8-13歲,每年會長7-9釐米,十五六歲達到終身高。
長得太快,未必就好,也要注意:過早發育有可能意味着過早停止發育,最終身高反而不理想。如果出現孩子的身高異常,一定去醫院檢查,避免因爲骨骼過早閉合影響孩子長高。如果孩子身高沒有異常現象,儘量順其自然,不要人爲干預“拔苗助長”。
【孩子到了一定年齡,爸媽們關心孩子還有多少長個子的空間?】
生長髮育可用兩個“年齡”來表示,即生活年齡(日曆年齡)和生物學年齡(骨齡)。需要拍一張標準的左手正位X光片,醫生通過觀察左手掌指骨、腕骨等的發育程度,確定骨齡。拍攝時,左手五指自然張開,手心向下,中指與前臂保持中一條直線。比如說孩子的實際年齡是9歲,但他的骨齡測出來是11歲,那他的生物年齡提前了,以後生長的空間就少了兩歲。
【孩子長高信號】
第一個信號是孩子胃口大增,食慾旺盛;第二個信號是孩子的鞋子突然變小,因爲孩子通常是從下往上躥個兒,腳變大後,腿也會變長,然後手變大、胳膊變長。
【如何才能保持正常均衡的身高?】
孩子長高的季節性:一般來說,生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛,身高增長也就快;冬季由於氣候原因,很多孩子身高增長並不明顯。這跟大自然中“冬儲春發”的規律是比較一致的。不過,千萬不要小看了冬季的重要性,“春發”能否順利實現,全靠冬季的積累準備了。現在正值冬季,只有不間斷營養補充以及活動鍛鍊,才能給來年春天打下堅實基礎,促進孩子長高。
很多家長給孩子補鈣,存在誤區呢,以爲只要多補就可以了,鈣的主要功能是增加骨質密度,強化骨骼,並不是促進骨骼變長,鈣補過頭反而可能會降低吸收率,甚至導致結石。其實最關鍵的是鈣的吸收利用能力,每個人的營養利用能力因人而異。有心的媽媽會給孩子檢測營養利用能力的基因檢測,從而個性化地調整補充方案。
1、均衡充足的營養
即使雙方父母都不算高個子,孩子營養跟上了、運動加強了,依然是有逆襲的可能哦。從媽媽懷孕開始就需要補充合理充足的營養。寶寶3歲之前是生長黃金期,處於生長髮育中的孩子,需要不斷地從食物中吸收各種營養成分,長得快的孩子體內新陳代謝相對旺盛,對營養素的需求相對更高。鈣是骨骼的主要成分,爲了保證鈣的吸收利用,維生素D的需求也會相應加大,同時還牽涉到蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、微量元素(磷、鋅)、維生素A、維生素C等營養素。
2、充足的睡眠
人體下丘腦會分泌生長激素,促進人體長高,分泌高峯期是在夜晚睡眠狀態,人在睡眠狀態下肌肉放鬆,也有利於關節和骨骼的伸展,如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了。孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右,2~6個月的嬰兒每天要睡15~18個小時;6~18個月每天睡13~15個小時;18個月~3歲的孩子每天睡眠時間爲12~13個小時;學齡前的兒童每天睡11~12個小時,而學齡期的兒童仍然需要保持9~10個小時的睡眠時間。但是由於作業壓力大等原因,絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安穩和深沉,醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。
3、適當運動
跳躍(跳繩、籃球、排球、羽毛球)、伸展類(游泳、體操)運動,能很好地刺激軟骨組織,既能促進軟骨細胞的分裂增長,又能促進生長激素的分泌,有助於孩子長高。但是運動一定要適量,否則會損傷孩子的軟骨組織,嚴重的話還會有停止長高的風險。
4、精神愉快
營造良好氛圍,保持精神愉快,有利於促進孩子生長,精神壓抑可抑制生長激素分泌,影響身高。
5、及時治療
導致人體矮小的疾病很多,如內分泌疾病(生長激素缺乏症、甲狀腺激素缺乏症等)、骨骼系統疾病、其他慢性炎症性疾病、消化系統疾病、心臟病、哮喘、先天性心臟病、糖尿病等。需要及早發現、及時治療。
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