那些猛長個的孩子，你猜他常吃啥？

別人家的孩子個頭蹭蹭蹭，自己孩子就是不長個，這到底是怎麼了？不少家長旁友都有這樣的煩惱。這裏告訴大家：其實孩子的身高不僅取決於遺傳，後天影響也很大。除了充分睡眠、適量運動以外，還應注重飲食營養。很多孩子不長個，很可能是因爲營養沒跟上。這裏給大家列舉幾種助力長個的食物，看看你家孩子有沒有常吃。

? 牛奶

奶製品富含骨骼發育不可缺少的營養素——鈣質。牛奶是個不錯的選擇，可以補充豐富的鈣質。小朋友處在發育期，營養消化率可達到>98%。雖然小朋友常喝牛奶不一定確保長個，但若是體內缺乏鈣質肯定長不高。大家可以每天給他們準備3杯奶，以補充身體發育所需的鈣質。

需要注意的是，一些小朋友不喜歡牛奶的味道，於是很多媽媽用“含乳飲料”來代替。這種做法不可取，這類只是飲料罷了，不僅無法滿足小朋友營養需求，反而會給其健康帶來不良影響。

? 雞蛋

這是我們平時常吃的高蛋白食物，受到不少小朋友的喜愛。不過，有一些媽媽會擔心膽固醇問題，認爲不利於小朋友的健康。事實上，孩子正處在發育期，每天吃1、2個雞蛋很合適，攝入的膽固醇值剛好在身體正常接受範圍內，不會對其產生負面影響。

若是小朋友不愛吃雞蛋，身體發育可能會受限。大家在引導同時，不妨在他的日常飲食適當加入豆腐、奶酪等食物作爲替代品，來補充營養素。

? 黑豆

每天早上給小朋友準備1杯豆漿，方便又營養。豆製品是非常適合兒童的優質農作物，富含優質蛋白質。其含有人體無法合成必須從食物攝取的8種必需氨基酸(除了甲硫氨酸較少，其它含量都較爲豐富)，而且賴氨酸含量很充足。另外，豆製品還含有多種礦物元素。很推薦黑豆，營養很贊。平時做米飯加點，或者磨成豆漿都可以。

? 胡蘿蔔

想必大家都知道，兔兔最愛的胡蘿蔔富含維生素，尤其是VA。這種維生素可以幫助蛋白質合成，促使身體更有效吸收。然而，小朋友一般不喜歡太大塊的胡蘿蔔。沒關係，大家可以多花點心思，搭配蘋果榨汁或做成各種菜餚。對了，給小朋友吃肉肉時，可以把胡蘿蔔切成絲一起炒，不僅能調味，營養也更全面、豐富。

? 肉肉

現在，好多小朋友很挑食，不喜歡吃肉肉，以至於看上去弱不禁風。肉當然不能吃太多，容易引起肥胖，但也不能不吃，而應有選擇性適量吃，就不用擔心肥胖問題了。特別是牛肉、魚肉這2類，可以適量多吃點。它們營養價值高，含有比較完備的人體必需氨基酸，另外膽固醇比其他肉類低一些。