寶寶肥胖會影響長高嗎
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寶寶越胖長不高是不是?胖瘦會嚴重影響寶寶長高嗎?很多爺爺奶奶,姥姥姥爺,總是覺得寶寶胖一點纔好。小時候比別人胖一點,長大了也會比別人高。可根據兒童內分泌學,真相其實是:成年以後,胖孩子確實比體重正常的孩子要矮!
奶奶姥姥們肯定不相信,那今天咱們就用事實說話。
小時候胖胖的,長大真的會長高嗎?
肥胖的孩子在青春期之前,的確會長得比別人高。
根據研究結果顯示:2-8歲肥胖的孩子,在8歲前,確實比其他孩子高一些,平均每增加一個單位的BMI(身體質量指數),每年就會長得比別人快0.25公分左右,尤其女生比男生更明顯。
因此到了小學畢業時,很多肉嘟嘟的小女孩都是全班最高的,家長很容易聯想到“哇,還記得她小時候胖胖的,現在果然長高了”。
可是你們知道嗎,胖孩子會比一般孩子提早約半年到一年達到生長高峯,然後就走下坡路了。
生長激素纔是長高關鍵
擔心孩子吃不飽,所以使勁喂,拼命喂,但這反而可能使孩子長不高。
因爲身高跟生長激素息息相關。
孩子的發育需要靠體內分泌生長激素,而研究發現,血糖高會影響生長激素的分泌。
也就是說,如果孩子隨時處於飽足的狀態,生長激素反而會減少分泌,影響孩子長高、發育!
相反,身體處於飢餓狀態時,反而會刺激生長激素分泌;當然,如果身體長期處於飢餓狀態,會導致營養不良,那就算分泌再多的生長激素也是沒有用的!
所以,有時候孩子不肯好好吃飯,大家也彆着急,把餐盤收一收,提醒孩子,到下一個正餐之前,都不會再提供任何加餐了。
如果孩子餓了,吵着要吃零食,狠下心來,餓他一下,不僅下餐會乖乖吃飯,還能刺激生長激素分泌呢!
除了保證均衡營養,讓寶寶有充足的睡眠也很重要。孩子要養成早睡早期的習慣。
每天運動30分鐘,也有助於生長激素的分泌。
性早熟影響身高
性早熟會影響孩子身高。如果女孩在8歲前出現胸部隆起發育,男孩子在9歲以前出現男性第二性徵,包括睾丸變大及手腳快速成長等症狀,都屬於性早熟。
當女孩月經來了,或是男孩開始變聲並出現喉結時表示青春長高期已過半,長高的速度會變緩慢。
性早熟的孩子剛開始看起來身高比同年紀的孩子高,但是,隨着性賀爾蒙分泌增加,就會刺激生長板,導致骨骼年齡加速進展,反而讓生長板提早密合、停止身高生長。
舉例來說:如果有一個8歲女孩有性早熟的症狀,她的骨齡已經10歲了。
而一般情況下,女孩骨齡14歲(男生一般到骨齡15歲)身高就停止生長。
那這個8歲的女孩,只剩下4年能長高了。而同齡的正常孩子卻有6年的時間!
按照正常兒童每年身高約長6公分來計算,這個性早熟的女孩錯失了長高12公分的機會!
肥胖是導致性早熟的誘因。
如果不想孩子骨齡老化,一定要記得:
適當的運動,如跳繩;每天應運動30分鐘;
充足的睡眠,學齡前幼兒一定要9點以前上牀睡覺;
飲食的控制,尤其必須少攝取油炸食物、甜食、含糖飲料;
如果懷疑孩子有性早熟的狀況,應儘速帶孩子就醫,尋求醫生評估建議是否需要使用藥物延緩骨齡的快速成長;否則一旦錯失黃金治療黃金時間,孩子再長高的機會就很渺茫了。
上面說到要想孩子長得高,一定要注意不要讓孩子攝取含糖飲料,小編一定要強調一下關於”含糖飲料”的問題。
喝太多含糖飲料(包括果汁)、當心孩子長不高。
根據國外研究顯示,以20公斤體重的孩子來說,喝超過350ml的含糖飲料(包括果汁),會導致血糖升高,進而抑制生長激素分泌2小時!所以千萬別讓孩子亂喝含糖飲料,應多喝牛奶、無糖豆漿等。
想要長高,除了多喝鮮奶,營養均衡的飲食絕對是關鍵。
很多國內家長爲了讓孩子長高,從飲食下手,拼命喝牛奶、補充鈣質,可是鈣質只會讓骨骼變硬,不會直接促進長高,應該給孩子補充蛋白質及胺基酸,纔能有效長高。
植物蛋白質以核果類和豆類最好,例如南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻及松子;動物蛋白質則以雞蛋、魚肉、雞胸肉、蝦、牛肉爲優。
孩子的飲食”均衡最重要”,不能爲了長高而猛吃,否則反而會適得其反。
10種幫助孩子長高的食物
1. 牛奶
牛奶富含蛋白質與鈣質,是最方便、對孩子最好的食物,也是孩子一天最好的開始。保證孩子每天喝足夠的牛奶是幫助孩子長高的第一步。
2. 雞蛋
雞蛋含有優質蛋白質與多種營養素,不只能幫助孩子長高,蛋黃對孩子的大腦發育也非常有幫助,確保孩子每天吃一顆雞蛋對於成長期的幼兒來說尤其重要。
3. 黃豆
黃豆含有大量的優質植物性蛋白質,對於孩子的骨骼與肌肉發育非常好。
4. 燕麥
燕麥含有高蛋白、低脂肪,對正在成長髮育的孩子來說,是最健康的早餐選擇。讓孩子養成吃燕麥的習慣,能讓孩子長更高、更強壯、更聰明。
5. 魚肉
魚肉是最好的動物性蛋白質來源,同時魚肉所含的Omega-3對孩子的大腦發展至關重要,家長應確保孩子每週至少吃2次魚肉。
6. 菠菜
菠菜含有豐富的鐵質與鈣質,能提供孩子長高最強而有力的支持。
7. 紅蘿蔔
紅蘿蔔含有大量的維生素A,可以幫助蛋白質在體內的合成及運用。也就是要讓孩子吃進去的蛋白質能最大幫助到長高這件事上,還得靠紅蘿蔔的幫忙。
8. 水果
水果含有豐富、多樣的維生素,是孩子成長髮育重要的營養來源,每天至少攝取3-5種不同的水果,確保孩子的營養起跑線不落後。
9. 全穀類
儘量以糙米代替大米、以全麥麪包代替白麪包、以粗糧代替精緻麪食,全穀類食物含有豐富的維生素B羣和鐵,對孩子的成長髮育好處不勝枚舉,除了幫助孩子長得更高,也能讓孩子智力蹭蹭往上竄。
10. 酸奶
酸奶所含豐富的蛋白質、維生素D與鈣質,正是孩子長高的關鍵營養素。同時,針對乳糖不適症不能喝牛奶的孩子,酸奶也是一個替代的選擇。
孩子的生長只有一次,一定要珍惜。喂太飽的孩子並不能長得比較高,只能長得比較胖!
胖寶寶有3個健康隱患:
1. 長高速度先盛後衰,最後並不會比其他人高
2. 長大後提早心肌梗塞的機率增加
3. 女孩性早熟,提前進入發育期,錯失長高機會
少吃甜食、避免肥胖,減少賀爾蒙在體內過度刺激及貯存;早睡、多運動、餐與餐之間不吃甜食不喝含糖飲料,刺激生長激素分泌,纔是讓孩子高人一等的祕密!
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