寶寶吃什麼長個快
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寶寶吃什麼長得快?對於這個問題,不少的爸爸媽媽們也存在着疑惑。想要寶寶長得高長得快,真不是一件簡簡單單的事情。那麼有哪些食物是可以幫助寶寶長個的呢?
“身高是硬傷”,有些人明明顏值很在線,但卻毀在了身高上。長大成人了,再想要把個子再往上提,幾乎是不可能的事。
俗話說“三分天註定,七分靠打拼”,在身高這一方面應該說“七分天註定,三分靠打拼”,我們的身高百分之七十左右由基因決定,百分之三十還是靠後天的努力。
早點關注身高,拿下這“三分”,你的孩子或許還能再長十釐米。
合理的膳食能夠促進身體發育,人身高長得最快的兩個時期是嬰幼兒時期和青春期,所以這兩個時期的營養狀況至關重要,只有攝入足夠多的營養,纔可以健康成長。
今天我們就說一下,什麼食物有利於嬰幼兒的生長髮育。
1、綠葉菜
綠葉菜含有豐富的維生素和各種微量元素,常吃綠葉菜有助於促進腸道蠕動,補充多種礦物質,有利於兒童的生長髮育。
推薦輔食:菠菜雞蛋餅
適合月齡:10月齡以前
需要食材:菠菜,雞蛋,麪粉
做法:菠菜洗乾淨切成末。碗中打入一個雞蛋攪散,然後把菠菜末放進去,加入適量的麪粉,攪拌成均勻的麪糊。平底鍋放入少量的油,將麪糊倒進去煎至兩面金黃即可。
雞蛋、蛋白質
2、豆類
豆類含有豐富的蛋白質,氨基酸,可以提高人體的免疫力,促進嬰幼兒的生長髮育。
推薦輔食:綠豆糕
適合月齡:12月齡以上
需要食材:綠豆
做法:綠豆提前浸泡一晚,多次搓洗,洗掉所有的豆皮。然後呢綠豆放進鍋裏,加入適量的冷水,煮至綠豆軟爛開花即可。將綠豆碾壓成泥過篩。平底鍋刷油,放入綠豆泥翻炒至微幹。將炒的綠豆泥搓成小球,然後用模具按壓出形狀即可。
3、海鮮
海鮮中含有豐富的鈣質和多種維生素、氨基酸,常吃可以促進寶寶的智力和身體發育。但是在正式給寶寶吃海鮮之前,家長一定要先少量的給寶寶吃一點,以防寶寶對海鮮過敏。
推薦輔食:香煎帶魚
適合月齡:15月齡以上
需要食材:帶魚,檸檬汁,橄欖油
做法:帶魚洗乾淨切成塊,加入適量的檸檬汁醃製15分鐘去腥。平底鍋刷上適量的橄欖油,然後把帶魚放進去,煎至兩面金黃即可。
除去合理的膳食,剩下的就是適當的體育鍛煉了。大家應該都聽說過“打籃球能長高”,這句話雖然有誇張的成分在,卻不是一點道理都沒有的。適當的體育鍛煉可以加速身體的新陳代謝,有助於身體發育。
在寶寶能夠熟練走路之後,家長可以每天帶着寶寶散散步,這樣既可以促進消化,加速代謝,增強寶寶的食慾,又可以增強孩子的體質。需要注意的是,每天的運動量不要過大,否則會對寶寶的身體造成傷害。
另外,睡眠、心理健康等因素也很重要,尤其對於 2 歲之前的孩子,更應該注重這些點。
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