母乳餵養後乳房爲什麼泄氣了？下垂和什麼有密切關係？

“誰說母乳餵養是乳房第二次發育危機，哺乳的時候還挺開心胸部cup上升了，結果沒想到一斷奶後彷彿重新回到了扁平乾巴的初中時代，再加上一圈贅肉，感覺真是徹底丟掉了自信。”

斷奶時除了要克服寶寶對乳汁的依戀，還得面臨像是泄氣般氣球的乳房下垂尷尬。也因此許多人提出母乳餵養是下垂的最大元兇，甚至令許多媽媽因擔心乳房變形而拒絕母乳餵養，那麼事實果真如此嗎?

乳房爲什麼泄氣了?

懷孕以後，在雌激素、催乳素、孕激素的共同幫助下，乳腺、小導管、腺泡迅速增生，再加上哺乳期乳汁充滿了腺泡，使得乳房迅速飽滿。然而當媽媽開始斷奶後，失去了激素的刺激，乳腺、末端乳管就開始變得萎縮，腺泡細胞被吞噬。儘管周圍腺泡仍然有再生長，但仍然抵消不了消耗量，於是原來容量巨大的乳房就出現了真空，就自然而然會鬆垮下來。

可以看出，母乳餵養本身並不會導致乳房下垂，相反母乳餵養所促進的激素可以增加乳房的彈性。但母乳停止後的乳房確實會出現一定程度的下垂，不過這種下垂並不是不可逆轉的，一般經過6個月後，乳房就會逐步恢復原有的彈性和強度，再加上適當的鍛鍊和飲食，不必對其過分擔心。

而除此以外，更值得媽媽們關注的下垂也和以下幾點有密切關係：

胸罩

由於在孕期乳房二次發育時，許多孕媽咪沒有及時跟進換上適合的罩杯，從而使得較小的胸罩阻礙了乳腺的發育，爲之後的下垂埋下了伏筆。還有更多的媽咪在哺乳期爲了圖省事，而長時間沒戴胸罩直接哺乳，讓乳房缺少一定支撐，當哺乳期結束乳房內部空了以後，兩個乳房理所當然像個布袋垮了下來。總之，選擇內衣要以不壓迫乳腺與舒服爲前提。

太着急瘦身

產後媽咪們恨不得趕緊甩掉渾身的肥肉，加緊健身減肥，但由於用力過猛，把身上一些必要的脂肪減得太多。而衆所周知，乳房的主要成分除了乳腺組織和結締組織外，便是脂肪了。過度減肥尤其是節食，必然使乳房的大量脂肪被調走，沒有足夠營養攝入的乳房當然也就日漸萎靡了。

洗澡

許多媽媽看到網上說洗澡用熱水可以促進血液循環，有利豐胸，因此每天以過熱的水沖洗胸部，還有的媽媽聽說水噴洗胸部可以增加彈性，最後乳房不緊反鬆。事實上，前者的問題是過熱的水會損傷皮膚中的角質層(該層可保持皮膚水潤)，使皮膚乾燥，乳房變得鬆弛。而後者衝擊方向不當也易影響乳房形狀。

伏案趴睡

許多媽媽迴歸工作後，午間休息時常常趴在公司桌子上面，或者在睡覺時直接面朝下，這樣的姿勢一久會壓迫胸部、阻礙血液循環，令乳房出現下垂趨勢。而且趴睡本身也壓迫心肺、睡眠質量也不高，得不償失。同時也不要長期朝一側睡，容易擠壓乳房。最好採取仰臥微傾的睡姿，在辦公室睡覺如果實在太累就墊一個枕頭。

Tips:哺乳期乳房護理

爲了順利哺餵寶寶，照顧乳房除了能避免讓肌膚受傷，也爲了讓乳腺暢通，提供源源不絕的奶水，溫柔的按摩乳房有助於刺激奶水分泌，或者通過身體前傾，輕輕的抖動身體，讓乳房通過晃動刺激奶水分泌，都屬簡單有效的方法。

無論是清潔或護理，重點都在於溫柔對待，只要感覺到痛，就表示用力過當，即使發現乳房因奶水阻塞有硬塊，也需避免用力推壓，建議媽咪可於硬塊前緣靠近乳頭處，稍加施予力道慢慢嘗試擠出奶水，並在下次哺餵寶寶時觀察有無舒解，若硬塊一直存在且產生不適情況，應尋求專業醫護人員協助處理。

總而言之，預防產後乳房下垂，孕期就要隨胸部的變化換穿合身的胸罩，生產完以後不要激烈瘦身，同時也可以多進行按摩來促進乳房血液循環、做豐胸操等運動來強化乳房周邊肌肉。相信可以幫助你把胸部hold在最好的位置上。