果汁能給寶寶吃嗎
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果汁,因爲口感很好,所以很多人喜愛。甚至有些寶爸寶媽會被寶寶喂果汁。那麼果汁能給寶寶吃嗎?帶着疑問,一起來看看吧。
爲了讓寶寶多喝水,擔心寶寶缺乏維生素,很多家長會給寶寶喝鮮榨果汁,認爲既營養又可以補充水分,而且果汁酸酸甜甜的口感也深得寶寶的喜愛。
然而,一歲以內的寶寶是不宜喝鮮榨果汁的,爲什麼呢?大家繼續往下看吧。
水果變果汁,營養成分降低
果汁與水果是有區別的。人體可以通過水果攝取到相應的營養成分,比如膳食纖維、礦物質等。
但當水果被榨成果汁後,主要留下了易溶於水的糖分,而那些我們需要的膳食纖維、礦物質等不易溶於水的營養元素,大部分被留在了榨碎的果渣中。
在寶寶6個月以內,不需要額外補充營養。因爲母乳或配方奶,完全可以滿足6個月以內的寶寶對營養以及水分的需求。
果汁和水果相比較,並沒有營養優勢。寶寶6個月開始添加輔食時,可以把水果做成果泥給寶寶吃。等到寶寶再大一些,有了咀嚼能力時,可以嘗試給寶寶吃水果。
喝果汁容易攝入過量糖分
寶寶吃水果先得啃半天,再咀嚼,吃到胃裏後體積大,排空的速度比較慢,有飽腹感。而喝果汁呢,寶寶幾大口就喝完一杯,肚子還沒感覺呢,很容易就喝過量了。
一個蘋果最多榨1/3 - 1/2杯果汁,也就是說,喝1杯果汁,等於攝入了2~3個蘋果的糖分,會增加孩子成年後患肥胖和糖尿病的風險。
喝慣了果汁,寶寶就不愛喝白水了
如果經常給寶寶喝果汁,不光是容易蛀牙,而且習慣了甜的口味,寶寶就不愛喝白水了,這纔是最麻煩的事。
也就是說寶寶一歲內要儘量禁止喝果汁,而寶寶滿了一週歲之後,可以適量喝一些果汁,但也要控制量。
● 1~3歲的小寶寶每日喝果汁不要超過120ml
● 4~6歲的小寶寶每日喝果汁不要超過120~180ml
不過這只是建議標準,家長根據自家孩子的具體情況決定果汁的攝入量哦。
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