十種幫助兒童健腦的食物推薦
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
所有的家長都希望自己的寶寶聰明好學,那麼在兒童時期,本站專門爲各位家長推薦了以下十種健腦的美食,希望能爲各位提供幫助!
1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
衆所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在爲孩子選擇麪包的時候最好選擇全麥麪包。
5.燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,爲孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
6.草莓
紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
7.豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以穀氨酸的含量最爲豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
8.蔬菜
西紅柿,紅薯,南瓜,胡蘿蔔,菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。
9.牛奶等乳製品
牛奶含有優質蛋白質,其中含有人體所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質,如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。
10、鐵是一種重要的礦物質,可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵,同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質,是一種很好的健腦食品。
夏天吃什麼好?十種夏季提高免疫力的食物推薦
小兒咳嗽吃什麼食物比較好 七種潤肺食物推薦
寶寶吃什麼水果健腦 寶寶十大健腦水果推薦
兒科醫生推薦的這幾種補腦的食物,你給寶寶準備了多少?
兒童缺鐵性貧血吃什麼好得快 推薦這5種食物可調理
哪些食物可以幫助產婦排惡露 4種食物幫你快速排除惡露
適合兒童的健康零食推薦
補腦必吃的十種食物 這幾種食物讓孩子越吃越聰明
兒童補鋅的食物有哪些 兒童補鋅輔食推薦
關節炎吃什麼食物好得快 十種抗炎好物推薦
兒童的“健腦食物”
幼兒補腦吃什麼好?11款幼兒補腦食物推薦
兒童健康飲食搭配食譜推薦
控制血糖吃什麼食物好 六大健康食物推薦
兒童十款營養的美食推薦
哪些食物能增高 助孩子長高的食物推薦
小兒遺尿推薦中醫益腎健腦食譜
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
夏季降血糖吃什麼,推薦六種幫助降血糖的食物
女性經常吃什麼身體好 七種健康食物推薦
2個月寶寶親子游戲推薦:咚咚撥浪鼓兒響
日常生活中,怎麼做能讓寶寶少生病
【寒食節吃什麼】寒食節吃啥 寒食節江蘇省吃什麼
【經期同房】經期做愛有什麼害處 經期做愛會不會不孕
斷片酒爲什麼不讓賣了
怎樣使胸部快速發育 讓胸部快速發育的祕訣
適合3歲寶寶的冷鍛鍊
什麼豐胸產品最有效 這麼好的效果怎能不豐滿
生孩子就是遭罪,怎麼了?你不體諒我還算個男人嗎?
【試管嬰兒的成功率有多大】試管嬰兒的成功率高嗎
想做個溫柔美麗大方的媽媽,但事實差距太大!!!
世界盃來襲,孕媽咪應“淡定”
【2017國產奶粉排行榜10強有哪些】2017國產奶粉排行榜
寶寶抓耳朵,爸爸媽媽們可別大意了哦~
我喜歡風作文600字 小學記敘文