如何爲寶寶做一份營養美味又健康的輔食?
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寶媽總擔心寶寶挑食偏食不愛吃飯會因爲影響身體健康發育,其實很多時候,是寶媽們不太會做寶寶輔食,下面看看如何爲寶寶做一份營養美味又健康的寶寶輔食吧。
今天做一道好吃又好看,寶寶超愛的米飯牛肉卷,樣子有點像小壽司,寶寶可以抓着吃。裏面有飯、有菜、有蛋、有肉,製作方便,營養豐富。雞蛋和牛肉富含血紅素鐵和微量元素鋅,且易吸收易消化,是不錯的補鐵、補鋅食材。
菜名:肉蔬米飯卷
月齡:適合11M+寶寶
食材:熟米飯50g、雞蛋1個、牛肉30g、萵筍20g、土豆40g
工具:菜刀、菜板、輔食機、蒸鍋、碗、勺子、裱花袋
製作步驟1、萵筍切小丁後,焯水1分鐘,土豆擦泥,牛肉切小塊後放入輔食機打成泥
2、牛肉泥中加入熟米飯、土豆泥、萵筍丁,攪拌均勻
3、將肉泥裝入裱花袋中,剪一個小口
4、碗中磕入一個雞蛋,攪打均勻
5、開小火,熱鍋刷油後,舀入蛋液,鋪成長方形
6、煎至底部凝固後,擠入肉泥,輕輕卷實
7、翻面煎至熟透
8、放入蒸鍋中,留一條小縫,中火蒸20分鐘
9、蒸好後取出,冷卻至常溫
10、切成小塊即可
11、完成~
食物營養解說—蔬菜篇
彩椒
彩椒富含多種維生素(豐富的維生素C)及微量元素,能有效促進寶寶對鐵的吸收利用,但彩椒具有一定的刺激性,寶寶的腸胃功能尚未發育完全,建議少吃。
適合月齡:6M+。
哺乳、孕期均可食用;月子期慎吃。
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