寶寶怎樣才能長高

媽媽148釐米，孩子卻180釐米！這4點讓孩子長成大高個子不是夢。可以通過周圍環境使自己的孩子長出大高個兒，除了遺傳和疾病以外，最影響孩子的身高問題有以下4個因素。

一，營養

營養對於孩子成長，是必不可少的，孩子越小長得越快，這都是因爲營養營養着孩子的身高。蛋白質是必須補充，孩子幼時喝的奶類，吃的肉類都是蛋白質的供源，長大後可以給孩子吃一些豆製品食物和菌菇類的食物，這些都可以提供孩子身體需要的蛋白質。補鈣也是父母要及時給孩子補充的，鈣主要在牛奶等奶制類的食物中，所有爲什麼家長總是愛給孩子喝牛奶補鈣，如果孩子不喜歡喝牛奶也可以吃點鈣片補充。維生素D可以遞進鈣的吸收，讓孩子的骨骼發育更好，所有補充維生素D也是關鍵。如果孩子缺鋅，會造成孩子胃口不佳，總是挑食不愛吃飯，這樣就會影響孩子身體發育，個子自然而然長不高。維生素A在孩子身體發育中起到更重要的作用，可以使成骨和破骨的動態調整平衡，我記得我高中同學的生了一對雙胞胎，自從斷奶後，一個孩子總是挑食不愛吃飯，對牛奶也很討厭;弟弟卻吃飯總是很香，堅持喝牛奶，在15歲的時候，弟弟反而比哥哥還高出一個頭的距離，所有營養很重要。

二，運動

都說運動是促使身高的重要原因，但是運動項目也是分的好多種，哪些運動更有利於孩子長高呢?家長可以培養孩子彈跳運動方面的項目，比如籃球，排球，足球，羽毛球，跳繩等運動項目。一般建議孩子儘可能在早晚間運動，儘量避免不要再強烈的太陽光下暴曬運動，適當的太陽光的照射會使孩子皮膚產生強化維生素d3，進入孩子身體內，讓鈣促進骨骼的生長髮育，當運動消耗能量後，孩子的胃口也會越來越好，睡眠質量也會提高。

三，睡眠

孩子一定要養成良好的睡眠習慣，建議在晚上好11：00到01:00這個時間段，進入深度睡眠狀態。這個時間段會把人體的生長激素分泌達到最高，能夠幫助孩子身體發育長高，所有家長儘可能讓孩子們9點上桌準備入睡。

兒子的同學，父母都很高，自己的孩子卻處於下等標準。由於父母做生意原因，孩子每天跟着父母起早貪黑，經常孩子都是萎靡的狀態去上課，孩子現在六年級，身高才126釐米。

四，吃飯習慣

1、不好好吃飯

有很多孩子都是邊看電視邊吃飯，或者總是在飯桌上一邊吃飯一邊交流議論，這樣很容易造成孩子吃飯分心，導致孩子的消化系不良好，影響營養流失。

2、不要太晚吃飯

如果孩子吃飯比較晚，然後吃完就上牀睡覺，胃裏的食物根本 還沒有消化掉，這樣孩子會睡眠不好，胃裏的食物沒有得到消化讓身體吸收營養。

3、晚上喝太多水

孩子睡前喝大量的水，會導致孩子夜起上廁所，這樣孩子原本睡眠的時長就會自然縮短，也會影身體生長髮育激素分泌。

各位寶媽們，希望可以通過這篇文章 瞭解孩子的實際情況，總結出一些科學的方法，能夠幫助每一位家長解決困擾已久的問題，孩子能有一個良好的發育期長身體，人人都能是大高個兒。