讓孩子自覺自願去睡覺的“祕訣”
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孩子若非處於自願,即使被迫上了牀之後,也久久不會入睡。結果,父母親越加催迫,孩子越不肯睡覺,雙方都不能放鬆心情去享受充足而舒適的睡眠。所以,父母必須掌握令孩子入睡的祕訣。
保持輕鬆入睡的氣氛非常重要,孩子被迫睡覺,心情反而緊張,就象大人失眠時一樣,因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒,然後以輕鬆愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了,上牀時間偶爾晚了一些,也用不着大驚小怪。
有些父母由於白天忙於工作,於是,陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯後一段時間。這時候不宜玩一些過於刺激的玩意,以免孩子過於興奮而難以入睡。
睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆活動,至於跑跑跳跳的活動,最好留待假日進行。
每晚到了一定時間,開始幫助孩子做好睡前準備,例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或爲孩子播放一些輕音樂,讓孩子一邊欣賞,一邊進入夢鄉。如果父母此時仍未入睡,必須避免高聲談笑或發出噪音,影響孩子入睡。
關燈前先問一問孩子:“還有什麼事嗎?”以免關燈後孩子又嚷着要上廁所,要喝水。
如果孩子怕黑,可以留一盞小燈給他,或把房門打開,讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小,因爲恐懼之情若得不到安慰和平息,會由恐懼而變爲焦慮不安。
如果孩子不肯入睡的原因是要看電視,那麼父母也只好自己作犧牲,一起關燈睡覺,不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去,影響孩子安睡。
對年紀較大的子女,可以和他們一起討論,由孩子自己決定睡眠時間。
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