增強0至3歲寶寶抵抗力的運動
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寶寶抵抗力的增強是每個家長朋友關心的重點,因爲只有寶寶抵抗力增強了,纔會讓寶寶少受疾病的困擾,在這裏,親親寶貝小編就推薦幾種運動,非常適合0至3歲的寶寶增強抵抗力。
0—6個月
音樂搖籃運動
室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂,如古典音樂、華爾茲,媽咪把寶貝溫柔地抱在懷裏,和着音樂的節拍晃動身體或旋轉。
益處:可以培養寶貝與大人的良好關係,使寶貝心情愉悅,並能發展寶貝的各種感官,促進多種智能的發展。
增強0至3歲寶寶抵抗力的運動
提示:媽咪要保護好寶貝的頸部,媽咪晃動身體時要注意控制速度和篇幅。
翻身運動
當寶貝開始翻身時,比如向左翻的時候,媽咪用右手扶住寶貝的左肩,左手扶住他的臀部,輕輕地給寶貝一點力量,這樣寶貝就翻過來了。然後,再按此方法讓寶貝進行右翻。
益處:經常翻滾有助於寶貝肌肉關節和左右腦的統合能力的發展,訓練脊柱和腰背部肌肉的力量,訓練身體的靈活性,同時,也擴大了視野,提高了認知能力。
提示:在翻的時候媽咪的動作不要太大,也不要用力,以免傷了寶貝的胳膊。
6—12個月
溫水擦臉
擦臉時,媽咪先要把手掌用溫水蘸溼,用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然後從耳前按摩下來,這樣寶貝的整張臉都按摩到了,可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。
益處:可改善寶貝皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知,增強感統能力。
提示:由於寶貝的皮膚比較嫩,媽咪擦臉的動作一定要輕柔,過於粗糙的手掌不適宜給寶貝擦摩臉部。
爬行訓練
媽咪採用手勢,語言或能引起寶貝興趣的玩具,來吸引寶貝向前爬,爬行的距離依據寶貝的能力而定。
益處:可以訓練寶貝的爬行能力,增加身體的平衡性,爲獨立行走打基礎。
提示:由於此時寶貝的身體平衡能力不足,很容易摔倒,因此要選擇在柔軟的地毯上或牀上訓練。
1—2歲
冷水擦臉操
媽咪可以用兩個手掌蘸涼水,用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然後從耳前按摩下來。媽咪給寶貝整臉按摩3次後,可以換一次涼水,每天早晚洗臉時,各擦5次,按摩15次。
益處:不僅可以預防感冒,還可以增強寶貝面部皮膚對寒冷的抵抗力。
提示:用涼水擦臉時,爲避免水太涼,媽咪只要把手蘸溼就行了。
獨立行走
這個階段是寶貝學走路進展迅速的時期,媽咪要多給寶貝一些鍛鍊機會。如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的遊戲,訓練寶貝獨自在地上玩,獨立蹲下撿東西,獨立站起,並獨自穩定地行走。
益處:不僅可以使寶貝的行走技能逐漸成熟,還可以促進運動系統和神經系統的發展。
提示:在寶貝訓練行走時,媽咪要注意保護好寶貝。
2—3歲
吹氣球訓練
媽咪選擇五顏六色的氣球,親自吹過一兩次後,讓寶貝學着吹氣球。
益處:不僅訓練寶貝的肺活量,增強呼吸系統的抵抗力,這還是相當好的臉頰肌肉鍛鍊運動呢。
提示:媽咪選擇的氣球必須是吹過的,也不必讓寶貝完全將氣球吹起來,氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。
獨腳站立
開始時,寶貝可能要扶着人和物才能擡起一隻腳,逐漸地訓練寶貝不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。
益處:可以發展寶貝的身體靜態平衡能力。
提示:訓練過程中,媽咪要注意寶貝的安全。
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