寶寶體能訓練怎麼做
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1、擴胸運動
首先寶寶進行仰臥睡姿,媽媽雙手握住寶寶的雙腕部,大拇指放在寶寶的手掌心,將寶寶雙手臂於胸前交叉,然後讓寶寶手臂向外平展與身體成90度角,掌心朝上,依次動作,讓寶寶做重複兩個8拍。
2、伸屈肘關節運動
還是上面的步驟,寶寶進行仰臥睡姿,媽媽雙手握住寶寶的雙腕部,大拇指放在寶寶的手掌心,將寶寶的左肘關節彎曲,然後將左手關節伸直還原,右手將寶寶的右肘關節彎曲,然後將寶寶右肘關節伸直還原,上面動作依次重複兩個8拍。
3、上肢運動
寶寶進行仰臥睡姿,媽媽雙手握住寶寶的雙腕部,大拇指放在寶寶的手掌心,將寶寶雙臂向外平展,與身體成90度,掌心向上,雙臂向前平舉,掌心相對,然後將寶寶雙臂上舉至於頭部兩側,然後還原,將上面的步驟重複兩個8拍。
4、肩關節運動
寶寶進行仰臥睡姿,媽媽雙手握住寶寶的雙腕部,大拇指放在寶寶的手掌心,將寶寶的左臂彎曲貼近身體,以肩關節爲中心,上肢由胸前向外做迴旋運動,然後還原,換右手,重複上面的步驟,然後將上面的動作重複兩個8拍。
5、腿部伸屈運動
寶寶進行仰臥睡姿,將寶寶兩腿伸直,媽媽雙手握住寶寶的雙踝上部,彎曲寶寶左側髖關節及膝關節,使膝關節貼近於腹部,然後伸直左腿還原,換右腿,按重複剛纔的動作,左右輪流做,重複兩個8拍。
6、下肢伸直上舉運動
寶寶進行仰臥睡姿,媽媽雙手輕輕握住寶寶雙踝的背部,將寶寶下肢伸直上舉到90度,然後還原,依次重複運動,至兩個8拍。
7、轉體翻身運動
當寶寶進行仰臥睡姿的時候,媽媽輕輕將寶寶從仰臥睡姿轉到左側臥位,然後還原仰臥位,然後將寶寶轉到右側臥位,然後還原,依次將剛纔的動作重複兩個8拍。
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