孩子缺鈣長不高是因爲壞習慣?
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一提到缺鈣,很多媽媽們都表示:不存在的,孩子很小就開始吃各種鈣劑,哪可能缺鈣呀。
糖媽之前關注過兒童鈣片在京東和淘寶上的銷量,高的讓我冷不丁覺得,新一代媽媽們,對補鈣這事可以說非常重視了。
之前糖媽曾在文章中科普過,很多我們常認爲的缺鈣現象,如肋骨外翻,腿抽筋,枕禿,出牙晚等等,並不是缺鈣引起的,大多是發育階段的正常表現。
因此,很多時候孩子是“被”缺鈣了。
1歲內的嬰兒,每天需要250mg/d鈣,1-3歲的幼兒,每天需要600mg/d的鈣,只要常規的進行補充維生素D,那麼就可以有效預防孩子缺鈣。
孩子對鈣的需求並沒有那麼大,除了疾病之外,只有一種情況會造成缺鈣,那就是鈣丟失。
通過合理的飲食,孩子每天攝入的鈣是充足的,但是有很多壞習慣會影響鈣的吸收、導致鈣不足、鈣丟失,從而影響到孩子的骨骼生長髮育,讓娃的身高受到影響。媽媽們加以重視,否則補再多的鈣也白搭哦。
口味重,每日鹽攝入量超標
按照咱們中國人的飲食習慣,想要口味清淡基本是不存在的。哪怕是在家吃飯,只要涉及大菜硬菜,油鹽糖一個都少不了,放得越多越有味。
滿足口腹之慾的同時,鈣也在悄悄流失。每吃下6克鹽,就會丟失50毫克左右的鈣。
世界衛生組織建議,每天鹽的攝入量不超過5克,而我們平時的飲食卻遠遠超標。
對於兒童來說,腎臟功能發育未完全,攝鹽量應該比成人更少,可是孩子每天吃的零食,如海苔、餅乾、膨化食品、牛肉乾等,含鹽量早已超標。
想給孩子補鈣,與其買鈣片,不如少吃鹽。
綠色蔬菜攝入不足,阻礙鈣吸收
現在的孩子對肉類,似乎有種與生俱來的偏好。身邊很多朋友的孩子,都屬於無肉不歡類型。其實,沒有天生挑食的孩子,大多數情況下,都是由於家長無意識的引導和強化引起的。
比如,做飯時,葷菜佔比過多,孩子吃肉時,家裏長輩都很開心,甚至經常給孩子做魚湯、肉湯,慢慢改變了孩子的飲食偏好。
當綠色蔬菜攝入不足時,就會影響鈣的吸收和利用,國慶期間糖媽寫了一篇文章《這些蔬菜的含鈣量比牛奶還高,想要孩子長得高媽媽別錯過》中就寫到,小油菜、薺菜、毛豆的鈣含量很高,媽媽們別錯過,每天至少讓孩子吃1種綠葉蔬菜哦。
小“宅男”“宅女”,阻礙身體吸收鈣
喜歡宅在家裏的孩子,一方面身體缺乏陽光的照射,影響維生素D的合成,阻礙鈣的吸收,另一方面,正值生長髮育階段,孩子缺乏運動,會導致生長激素分泌減少,骨骼生長變緩。
想要孩子長高個,每天至少保證30分鐘的有氧運動,媽媽們應該減少孩子使用電子產品的時間,多帶孩子去戶外玩耍,對視力和發育都有益。
還在爲孩子補鈣煩惱?可能你的孩子不是缺鈣,而是維生素D
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