多大的寶寶可以不用午睡了
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如果你的寶寶還小,請務必收藏這篇文章。徹底理解了這篇文章,以後寶寶上了幼兒園你就會少操很多心,至少不用擔心寶寶會因爲午睡問題變成老師眼裏的頭疼孩子。
想寫這篇文章的起因是這樣子的,隔一陣就會有媽媽來諮詢我爲何兩歲多的孩子不肯睡午覺,是因爲午睡要消失了嗎?
翻看睡眠書,一致認爲孩子小睡的消失應該在3歲左右,而幼兒園又全部都要求午睡,這到底該聽哪個呢?
今天就用這篇文章來深度解答一下這些問題。
午睡的消失真的是三歲嗎?
所有的睡眠書都寫,寶寶午睡大概在3歲左右消失。午睡不再是寶寶的生理需求,而變成了一種習慣性的行爲。
這個說法頗令父母頭疼,因爲國內3歲寶寶都開始上幼兒園了,而幼兒園普遍要求午睡。很多不午睡又不能安安靜靜躺着的小孩往往就最令老師頭疼的。這種情況下,很難保證老師能耐心對待孩子。
那午睡到底是不是3歲左右就消失了呢?答案是,有個體差異。就我的觀察而言,國內大部分小朋友的午睡消失,也就是說真正不是特別需要午睡了,是在4歲。
我家大妞3歲剛上幼兒園,我就在等待她午睡消失的那一天。曾經在週末,也不是特別要求她午睡,然而我卻發現了一系列的情況。
她偶爾一天中午外出只在車上打了個盹,傍晚6點看着動畫片就躺在沙發上睡了。我也發現只要她不午睡,晚上11點都會醒來大哭,這明顯是過度疲勞的症狀。據此,我認定她依然需要午睡,就一直要求她午睡一直到5歲左右,才感覺到她不午睡的確可以了。
那爲何睡眠書提及的不午睡的時間都是3歲呢?首先這些睡眠書的作者都是歐美人,書中的結論都是基於對歐美兒童的生活習慣的研究得出。在國外生活過的媽媽可能有感覺,歐美兒童普遍睡得比較早,父母也都是早睡早起型。
很多上了幼兒園的歐美兒童晚上7點就睡了,相比之下,我們幼兒園的小朋友晚上9點睡覺都算比較早的。掐指一算,這夜間多出來的兩個小時正好就是我們兒童的午睡。
所以,3歲的孩子不午睡,前提是夜間入睡早,如果早晨7點就要起牀的話,7點左右就要入睡了。(3歲的孩子的睡眠需求量大概在12個小時)
咱們的爸爸媽媽下班普遍比較晚,家裏晚上也普遍很熱鬧,家裏也不願意讓孩子太早入睡。所以我們3歲以後的兒童還是普遍需要午睡的。
即使小朋友從生理上不需要午睡了,午睡的習慣也是可以養成的。我們很多成人也是有午睡的習慣的。所以即使週末,也建議安排孩子午睡。
如果孩子不肯午睡,我們可以讓孩子安安靜靜的呆在房間裏,看書,玩樂高,玩拼圖都是可以的。可可好多時候不想午睡,我就會這樣安排,往往是過了一會,我進房間一看,她已經倒在牀上睡了。
小結一下
幾歲可以不午睡是有個體差異的,國內的孩子午睡大部分消失在4歲左右。
3歲不午睡主要是因爲歐美兒童晚上睡覺早,夜間睡足12小時。我們的文化下孩子普遍入睡比較晚,所以還是需要午睡的。
即使孩子從生理上不需要午睡了,也是可以養成午睡的習慣的。
兩歲多的孩子不睡午覺怎麼回事
這個問題很多媽媽都和我反應我。我也曾通過一對一諮詢幫助一位兩歲多的寶寶重新建立了午睡習慣。
根據我們前面討論的午睡什麼時候消失的話題,2歲多的寶寶從生理上來說是需要午睡的。那是什麼原因導致他們午睡困難呢?
第一個原因:月齡大了,能抗了
年齡小的時候,寶寶抗不住,再怎樣也是會睡午覺的。而年齡一旦超過2歲,突然就能抗了。你會發現只要不給他們合適的睡眠環境,他們便可以不午睡。
初秋的那一段時間我們很喜歡全家去公園搭帳篷野餐。那時候我想的好啊,二妞可以就在帳篷裏午睡啊。結果是,外面那麼多好玩的東西,大妞也在外面瘋狂得跑着玩,二妞怎麼肯安安心心得睡呢?最後的結果是,最後我們只好收帳篷回家,讓二妞在路上午睡。
很多這個年齡的孩子,午睡還基本都需要媽媽陪睡。有個媽媽在旁邊,也是有很多可以折騰的啊。逗媽媽玩,找媽媽聊天,摳摳媽媽臉,哪捨得睡啊。
第二個原因:喜歡說“不”的年齡
讓這個年齡的孩子去午睡,回答鐵定是“不”。很多家長就據此認爲孩子不想午睡,也不需要午睡了。從而就沒有引導孩子去午睡。
久而久之,再想找回來午睡的習慣,或者不拖延午睡的入睡時間,就會比較困難。因爲生物鐘的建立需要時間,打破了再找回來也需要時間。
第三個原因:運動量不足
運動量不足是現在孩子的普遍問題。會走路會奔跑的孩子,需要的運動量是非常大的,每天的戶外活動至少2小時,而且需要大量的走路奔跑。
然而幼兒園以前的孩子很多都是老人或者阿姨帶的,我見過的普遍景象是,大人湊成一堆聊天,把孩子放在車裏或者拉着孩子站在一旁。這種情況,運動量的確是不夠的。還有的孩子,每天的戶外活動時間很少,經常就是半個小時左右。
沒有足夠的戶外活動,孩子不會感覺累。不累自然午睡不好睡。
如果你的兩歲多寶寶出現抗拒午睡的情況,你可以這樣做:
加大運動量,戶外活動2小時,不坐嬰兒車,走路或者奔跑,一定要出汗。
午睡安排合適的環境,安靜沒有其他干擾或者誘惑。大人如果陪睡最好裝睡。
如果孩子對午睡說“不”,可以試着換個方式,叫做“安靜時光”,也要帶孩子進去午睡。在抗拒午睡這個問題上,也要做到“溫和而堅定”。
不要因爲寶寶哭鬧,就不再安排午睡。
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