寶寶夏天怎麼午睡最健康,寶寶午睡多久最好?
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有的媽媽覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣,這樣既保證寶寶的健康睡眠,又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。有的媽媽覺得,午睡應該讓寶寶自己選擇,不能強迫孩子。
有的媽媽覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣,這樣既保證寶寶的健康睡眠,又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。有的媽媽覺得,午睡應該讓寶寶自己選擇,不能強迫孩子。
1、不強迫孩子午睡,讓他自己決定。豆豆媽:“豆豆從1歲半開始就不喜歡午睡了,我也曾經想盡辦法哄他睡覺,可是他反而越來越精神,我只得向他‘投降’。現在豆豆兩歲多,通常小朋友午睡的時間,他都是自己玩玩具、畫畫。有時候覺得累了,也會睡一會。很多朋友覺得我太放縱孩子,不讓孩子午睡會影響他的健康。可是我覺得與其強迫孩子,不如讓他做些自己喜歡的事,至少能保持他心情舒暢”。
專家:不午睡的寶寶,要確保在其他時間得到充足的睡眠。
在午睡問題上確實不能強迫寶寶,但是長期不午睡的寶寶,媽媽要注意他的睡眠時間是否充足。睡眠對寶寶很重要,尤其是3歲以內大腦尚未發育成熟的小寶寶,睡眠對大腦的發育是有非常大的影響。所以高質量的有規律的睡眠非常重要。
寶寶每天需要的睡眠時間和年齡有很大關係。嬰兒時期寶寶通常在白天也會睡個小覺,但到了一歲以後,寶寶需要的睡眠時間相對少了,對白天睡覺,尤其是午睡會產生牴觸。如果他在晚上的睡眠質量和長度足夠滿足他生長的需要,那麼白天不午睡也可以。但是,要注意讓他保持安靜休息,不要再跑跑跳跳。
當寶寶長期睡眠不充足時,可能會出現下面的表現,這時應該適當給他增加白天午睡,調整好生活規律。
1、在營養不缺失的情況下,生長髮育明顯慢於同齡的寶寶。
2、脾氣暴躁,容易發怒,哭哭鬧鬧,同時還會出現揉眼睛、打哈欠。
3、容易生病,甚至出現糖尿病、高血壓症狀。
4、晚上睡眠時間過長,寶寶總是哭醒,早上起得很早,睡眠質量不好。說明他需要其他時間分擔這些睡眠。
2、幫寶寶養成午睡的習慣,有利於他的健康晨晨媽:“我一直有意的幫晨晨養成午睡的習慣,正如老話所說‘愛睡覺的孩子長得快’。我覺得他現在正是長身體的時候,適當的午睡是必要的。而且,等到他上了幼兒園,也能很快適應那裏的生活規律。”
專家:幫寶寶養成午睡的習慣,要照顧寶寶的意願,建立好的生活規律。
寶寶有午睡的意向時,幫他養成這種習慣固然是好。但是不能強迫寶寶午睡,這樣只能適得其反。寶寶在情緒激動的時候入睡,睡眠的質量會大打折扣,甚至會影響到寶寶晚上的睡眠。長期下去,對寶寶的心理健康也會造成危害。
另外,在給寶寶安排午睡時,還要注意建立好的生活規律。不要因爲午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。午睡的時間不要過長,通常一歲以上的寶寶午睡1~2小時比較合適,當然也要根據寶寶當天的睡眠狀況做適當調整。溫馨提示一般來說,每個人所需的睡眠時間長短不一。有些人睡一會兒就夠了;而有些人則必須睡足夠長的時間,否則精神就會萎靡不振,比如愛因斯坦,據說他一天要睡10個小時以上。
寶寶午睡時間多長好?午睡時間不是越長越好,太長會讓腦血流量減少,醒後頭昏腦漲,太短又不能達到緩解身體疲勞的功效,午睡時間要控制在一定範圍內。對於寶寶來說,午睡時間多長好呢?
1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右,1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息,寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好,寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
寶寶在午睡時,媽媽要注意把室內溫度調到24-25度,因爲室內溫度太高,寶寶會熱醒,不停哭鬧,難以繼續入睡,而室內溫度太低,寶寶容易着涼感冒。另外,媽媽在室內走動時不要太大聲,在與其他人聊天時也不要太大聲,以免吵醒寶寶。營造安靜的環境,讓寶寶睡得舒心,媽媽也放心。
無論在何處,寶寶睡午覺,媽媽應該提醒周邊的人儘量不要播放歌曲,不要把電視的音量調高,不要大聲吵鬧,更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒,生物鐘發生混亂,會大哭大鬧。
寶寶午睡過久有什麼危害午睡分爲淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在牀上時還沒有真正入睡,處於淺睡階段,80-100分鐘後,進入深睡階段。午睡時間如果太長,大腦各中樞抑制過程會加深,腦血流量會相對減少。此時,寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒,大腦會出現暫時性供血不足,神經會發生紊亂,感到非常難受,因此,午睡時間不宜太長。
另外,寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律,影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間爲3個小時,在睡覺期間都不喝水也不吃東西,3個小時後,寶寶的腸胃會因爲飢餓得不到滿足而收縮,消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外,寶寶睡太久,正常的生物鐘錯亂,生理機能也會發生混亂,長期下去,抵抗力會變弱,免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣,不要睡太久,也不要不睡午覺,午睡時間爲1-3個小時最佳,根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因爲生病而睡太久,媽媽也不必過早叫醒寶寶,生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
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