怎麼給寶寶補維c
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沒毛病不要隨便吃維C？不知從什麼時候起，寶寶喜歡上了水果酸酸甜甜的味道。如果不吃水果長期補充維生素C可以嗎?會有副作用嗎?
長期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果量過大超過2克/天，那麼就會增加腎臟負擔、引起腹瀉還會增加患通風和腎結石的風險。
維生素C又叫抗壞血酸。在很早以前，由於海員在航海的時候，經常出現出血狀況，嚴重到死亡。很多醫生都在不斷的查找原因，後來被一個海軍軍醫，採取對比試驗法發現食用檸檬、橙子等柑橘類食物的海員就不會出現這種疾病，發現其實是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。
每個人對於維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過量服用也會引起一些副作用的，如果口服大劑量維生素C後造成泌尿系統結石的，且大劑量靜注維生素C，可引起血栓形成或血管內溶血，濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。
所以沒有維生素缺乏症的話還是不要通過吃藥補充的好，可以多吃新鮮蔬菜和水果啊。維生素c的好處是維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉着，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裏蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液 循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
雖然維生素C是維持人體代謝所必需的物質，對防治多種疾病有很重要的臨牀價值，但是過量攝入，對人體無益，甚至有害。是藥三分毒!
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