寶寶總是哭鬧要考慮是不是缺覺?
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很多大人都有一個誤區,覺得寶寶應該跟成人一樣,困了就會想睡啊?
比如C媽這種,睡覺還用人勸嗎?我巴不得隨時隨地都能睡起來!
但其實對於寶寶而言,睡眠是一種需要後天培養的能力,不是所有寶寶生來就“會”睡覺的。
因爲睡覺太無趣,而這個世界對於他們來說卻太新鮮了,什麼都太新奇讓他們捨不得閉上眼。
所以很多孩子怎麼都玩不夠,晚上熬到10點、11點也不說困。
這更容易讓父母們認爲,孩子可能就是不想睡,不需要睡那麼多。但這種想法很可能是不對的哦。
想知道孩子是不是缺覺,是不是睡眠不足?先看看下面幾個問題。
每次上車都會睡覺;
大部分的時候早上都需要叫醒;
在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞、犯困;
偶爾趕上一次早睡,會睡得比平時早很多,第二天照常沒有早醒。
如果這些問題的回答是“是”,說明寶寶的睡眠還沒有達標,睡得少了哦。
所有的睡眠書都建議寶寶應該在19點前後(18~20點)入睡,以保證10~12小時的夜間睡眠。不管幾點入睡,寶寶基本都會在早晨6~7點醒來,睡得晚的寶寶夜間睡眠時間無法保證。
睡眠總量是衡量寶寶睡眠的重要指標,晚上睡不夠,靠白天是很難補回來的。
雖然每個小孩子的情況不同,但美國國家睡眠協會(National Sleep Foundation)認爲嬰幼兒每天需要12小時的晚間睡眠時間。大部分的睡眠資料都建議寶寶的夜間睡眠不能少於11小時。早上7點左右起牀的寶寶,晚上的入睡時間應該在8點左右。
不同月齡的寶寶,每天到底需要睡多少?
出生後第1個月:
新生兒期寶寶的睡眠特點:
每天平均睡眠時間需要18小時左右(範圍14~18小時);
每個睡眠週期約45分鐘;
在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。
新生兒大多數時間是在睡覺,由一個睡眠週期進入另一個,每2~4小時醒來要吃奶,並睜開眼覺醒數分鐘到1小時,晝夜節律尚未建立。
2—3個月寶寶:
1~3個月寶寶1天應睡16小時左右。白天應睡4次,每次1.5~2小時,夜間要睡10~11小時。這就是說,除了吃奶、換尿布、玩一會兒,大部分時間就是睡覺。
4—6個月寶寶:
4~6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。
這個時期,決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在酣睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食品的行爲是愚蠢的,硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律,是違背自然規律的。
如果硬是這樣做,嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期裏,只要遵循嬰兒睡眠的自然規律,就不會出現什麼毛病。
愛運動的嬰兒睡眠時間較短,白天醒的時間較長,對這類嬰兒就要想辦法在他醒着的時間裏,讓他快樂。
安靜的嬰兒白天愛睡覺,晚上也睡得很早。只是隨着嬰兒對周圍世界活動慾望的迅速發展,白天的睡眠時間纔開始逐漸減少。
關於白天小睡,一般是上午睡1~2小時,下午睡2~3小時。由於白天運動量增加,稍有疲勞的嬰兒夜裏就睡得很香。
7—12個月寶寶:
7~12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次,每次睡1~2個小時。下午睡1~2次,每次各睡1~2個小時,夜裏的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。
在這個月齡的嬰兒中,很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2~3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒,也有吃足母乳後才能安睡的嬰兒,還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。
總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在13~15小時,睡眠時間過少,影響嬰兒身體發育,睡眠時間過長,影響活動時間,使嬰兒動作發展遲緩。
1—3歲:
1~3歲每天平均睡12~13小時,夜間能一夜睡到天亮,白天覺醒時間長,有固定的2~3次小睡時間。
學齡前(3-5歲):
學齡兒童(6-13歲):
由於寶寶睡眠長短存在個體差異,不宜作硬性規定,上面所說的睡眠時間僅供參考。
只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實,即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。
假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實,白天又不明原因的煩躁、食慾不佳,則可能睡眠不足,應查找原因及時處理,提高寶寶的睡眠質量。
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