育兒每日問答:懷孕了吃什麼好?
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懷孕期間,孕媽媽的飲食直接影響肚子裏胎兒的生長髮育,那麼孕媽媽吃什麼對胎兒好呢?
懷孕期間,孕媽媽飲食非常重要,因爲孕期飲食不但關乎自己的身體需求,還關乎胎寶寶的生長髮育,因此孕媽媽在孕期要特別注意飲食,尤其應該多吃對胎兒發育有好處的食物。
1.孕期多吃富含葉酸的食物
葉酸是胎兒腦發育的重要維生素,是胎兒腦發育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話,能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經管畸形。生活中,含葉酸豐富的食物有捲心菜、青菜等有葉的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,動物的肝臟也有較爲豐富的葉酸。
2.孕期多吃富含蛋白質的食物
胎兒的機體重要成分乃是孕媽媽體內的蛋白質。所以,孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質是必不可少的。蛋白質越豐富,胎兒越是長得強壯健康。平時,孕媽媽可以多吃豆類及其製品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等,還有就是多吃些蔬菜和粗穀類食物。
3.孕期多吃富含鈣的食物
胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內大量的鈣。如果嚴重缺鈣時,可能會造成胎兒患有佝僂病,或者出現骨骼發育不良,甚至是畸形的症狀。含鈣豐富的代表食物,主要有奶類,豆製品,海產品,以及骨頭湯。
4.孕期多吃富含鐵的食物
在懷孕期間,胎兒的營養是由媽媽的血液供養的,所以,在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的,再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此,孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物,有動物內臟、血,紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。
孕期吃什麼好?孕媽媽可以根據自己的情況給胎兒進行補充營養,把胎兒養得健健康康。
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