如何走出產前抑鬱症?
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目前社會節奏加快,女性在社會與家庭中處於重要的角色,很多準媽媽在產前都或多或少的有緊張的情緒,擔心寶寶是否健康、自己是否可以順利生產等等問題,以至於過度焦慮,患上了產前抑鬱症,那準媽媽如何走出產前抑鬱症?
產前抑鬱症是近幾年出現在孕期的一種心理疾病,比較明顯的症狀發生孕期女性,特別是孕晚期的準媽媽們出現的煩燥不安、厭食失眠,並且無法自我控制的情況。研究人員發現,女性在懷孕期間因爲體內的激素變化導致情緒波動明顯,能夠影響大腦皮層神經,以至於孕婦發生產前抑鬱的可能性加大,比以往更容易情緒低落,不喜交談,從而患上產前抑鬱症。產前抑鬱症可小可大,有很多準媽媽因爲過度的抑鬱而自殘自殺已不是少數,所以要對孕婦多加關愛與包容,以避免產前抑鬱症的發生,此爲其一。
其二,當準媽媽出現了厭食、情緒反常的時候,要警惕是否已經處於產前抑鬱的早期。此時家屬們應該多關心孕婦的日常生活,調節飲食的同時,帶孕婦多出去走走,呼吸新鮮空氣,穿衣方面要注意整潔、房間衛生也要注意經常打掃,在情緒低落時更要注意,多看看電影及圖書,做自己喜歡的事情,暗示自己要積極面對生活。
其三,對於即將臨產的準媽媽更要多加重視,家屬要做到多多包容,體諒準媽媽的辛苦及身體的不適,經常與其談心聊天。積極嘗試沒有做好的事情,儘可能讓生活充實,保證休息與睡眠,培養自己的興趣,把注意力放在與生產無關的事情上,把負面情緒轉移掉,多看正能量的視頻與網絡新聞,多多與大自然接觸,可以儘早走出產前抑鬱症。
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