孕期吃什麼有營養

很多女性在懷孕期間會特別關注飲食營養這一塊，希望給它提供最好的營養，保證胎兒以最健康的狀態與父母相見。孕期吃什麼有營養，對於每個孕婦來說都至關重要，希望通過這樣的問題了解更多食物在孕期的重要性，至少能選擇對胎兒發育更有幫助的食物，更讓家長安心。

孕期吃什麼有營養

在我們生活中，飲食的選擇性確實非常多，簡單的食材可以烹飪不同的食物，那麼所代表的營養成分也不一樣。在懷孕期間最害怕的就是飲食過於單一，必須要保證多種食物相互搭配，這樣才能滿足孕婦身體對營養的需求，每一餐儘可能要有肉有菜，有水果，有湯類，具體要如何安排，很多孕婦都選擇根據個人口味，有的人本身就有挑食的習慣，這種情況其實是不能滿足孕期的營養的需求。

爲了保證孕期營養成分足夠全面，孕婦儘可能不要有挑食偏食的現象，尤其在孕早期，由於懷孕後的早孕反應使孕婦食慾大大降低，這個時候更要把飲食合理化，儘可能每天都有攝入蛋白質，碳水化合物，礦物質，維生素，葉酸，鐵……。這些營養其實本身就是我們身體所需要的，無論什麼時候都不能缺，只有這樣才能保證機體正常運行，只不過在懷孕後對於這些一樣的攝入量相對要增加，尤其是蛋白質，以及鐵質可有效避免出現妊娠缺鐵性貧血等問題。

蛋白質食物，比較多見的像畜禽肉類，蛋類，乳製品，魚類以及豆製品，一些食物中含有的蛋白質更容易被人體吸收，合理用藥，對於孕婦而言，每天至少要保證40克蛋白質攝入量才能維持母嬰需求。

碳水化合物的主要來源有穀物，奶製品，水果，蔬菜等，它可以爲身體提供熱量，尤其是葡萄糖是他能量的主要提供者，因此在懷孕期間，孕婦消耗葡萄糖的量比較大，所以要及時進行補充，只有這樣才能徹底的搖動對胎兒發育吸收。建議孕婦在孕期，每天至少要攝入150克碳水化合物，差不多是200多克糧食的量。

各種礦物質維生素的供應就更不用介紹太多，尤其是像葉酸，維生素c以及維生素b族類，是孕婦在懷孕期間我要補充的營養成分，也能幫助孕婦緩解噁心嘔吐不良症狀。所謂礦物質主要是指鋅和銅，這兩種成分能促進胎兒生長髮育，尤其是骨骼與內臟發育對這兩種營養需求量比較大，否則容易發育畸形。

針對孕期吃什麼有營養這個問題，上述內容中給大家列舉了一些注意事項，其實在懷孕期間只要做到不挑食，不偏食，所有蔬菜肉類都稍微涉及一點就能滿足身體對營養的需求，當然也不能有暴飲暴食的現象，否則也會出現營養過量導致孕婦出現肥胖，反而會增加孕後期分娩難度。