孕期正常體重增長標準是多少呢?
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女性懷孕之後,或多或少都會面對自己身材的變化,如果體重超標,難免會影響日後的恢復,這對於女性而言是非常難過的一件事。所以女性在懷孕之後,應當瞭解體重的正常增值範圍,不超出標準,都不會影響太多。那麼,孕期正常體重增長標準是多少呢?
大多數女性都會非常在意自己的身材,特別是當懷孕之後,面對自己的體重不斷增長,都會擔心恢復不到生育之前,其實只要控制好孕期的飲食,營養均衡合理,都可以避免增重過多。下面我們就來介紹一下孕期正常體重增長標準是多少,對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1孕期正常體重增長標準的計算公式:
首先需要依據孕前的體重和身高來計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就能夠判斷自己整個孕期體重添加多少爲正常範圍。
孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5—18公斤爲宜;
孕前BMI在19.8—26之間,孕期總增重11.5-16公斤爲宜;
孕前BMI在26。1—29.9之間,孕期總增重7-11。5公斤爲宜;
孕前BMI>30,孕期總增重大於6公斤就正常。
2影響體重變化的因素:
懷孕之後許多的孕媽媽都會出現不同的孕期反應。而孕期反應則是增加體重的重要因素。當孕媽媽過了懷孕噁心嘔吐之後的反應,會食慾大增,從而導致肥胖。所以過了懷孕反應之後需要對自己的飲食習慣做出調整,多吃蔬菜水果,避免吃大量的間食或零嘴。一週的體重增加量也不要超過500克爲宜。一週之內體重添加500克以上並且有浮腫的現象時最好諮詢醫生。
需要注意的是,在孕中期及後期時,準媽媽要經常測量自己的體重,觀察體重的變化。假如每月體重增加不足1千克,或增加超過3千克,都是異常情況。體重過輕的準媽媽需要加強營養,體重過重的也不要盲目瘦身。
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