常見的月子餐有哪些？

家人都做專門的月子餐給孕婦吃，這樣能夠儘快地把身體恢復正常，並且能夠保證孩子吃的奶水充足，那麼常見的月子餐有哪些呢？常見的月子餐有鯽魚湯、豬腰木耳湯、薑絲魚湯、五穀雜糧飯、甜粥玉米等。

現在的年輕孕婦在生完孩子之後都是十分重視坐月子這件事情的，家人都做專門的月子餐給她們吃，這樣能夠儘快地把身體恢復正常，並且能夠保證孩子吃的奶水充足，那麼常見的月子餐有哪些呢？下面就請營養學專家推薦一些月子餐給大家。

月子餐有哪些？常見的月子餐：

（1）產後第一週和第二週：這段時間產婦的飲食主要以清淡的食物爲主，但是吃的食物種類一定要多樣化，並且少食多餐。

早餐：薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

當然上面的這些食譜也只是給大家舉的例子，只是其中一天的食譜，其餘的只要是類似的都是可以吃的，比如早餐把薑絲魚湯換成青菜肉湯、麻油豬肝換成青椒炒肉絲都是可以的，這個階段產婦月子餐遵循的原則就是口味一定要淡，種類要多，能夠幫助排惡露，蔬菜、肉類以及主食搭配一定要合理。

（2）產後3-4周：到了這個階段孕婦可以適當進補了，但是仍然需要遵循少食多餐的原則，建議孕婦多喝湯水這樣能夠起到催乳的作用，吃的食物種類一定要多，主食粗細搭配。

鱸魚湯

材料：需要準備1條鱸魚，1塊生薑

做法：首先把鱸魚清洗乾淨，在魚身劃下兩刀，再把生薑切成片，在鍋裏面放入清水之後煮沸再把魚放進去，等到水再次沸騰的時候最後放入生薑片，加入少許的食鹽、味精就可以吃了。

月子餐有哪些？由此可以看出孕婦分娩之後的時間不一樣吃的食物也是不同的，希望家人能夠在合適的時間內做對應的食物給她們吃，保證營養的需求，畢竟生孩子是一件很消耗元氣的事情，只有補充足夠的營養才能更快恢復。