怎樣防中暑?
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在炎熱的夏天中暑是最常見的,隨着溫度的升高,人體當中的水分和鹽分的蒸發,加上人體的生理紊亂隨時有可能導致中暑的情況,中暑的時候人體就會變得非常的脆弱,沒有鹽分和水分導致小腦供血不足,讓患者會出現頭暈呼吸急促的情況,那麼怎樣防中暑?
中暑是可以預防的,可以通過以下的方法預防:
1、 太陽曬太多易中暑
在高溫天氣盡量少外出,室外溫度超過32度,老年人最好不要外出。室外溫度超過35度,年輕人最好避免在戶外工作或者劇烈運動。出行時應避開上午11點至下午15點的高溫時段。
2、 吃的越冰越容易中暑
短時間內攝入過多冷食冷飲,除消化系統會受影響外,人體也會因局部溫度驟然下降而調節失衡,繼而全身各個系統功能無法正常發揮,從而導致中暑。
3、 室內外溫差大易中暑
空調溫度設置在26-27度左右爲宜,室內溫度最好與室外溫度相差5-10攝氏度之間,這樣身體體溫調節中樞纔不會因爲溫差太大而失靈。
4、喝水不足易中暑
人在高溫環境中,出汗多,喝水少,易中暑,所以每天保證適量的飲水很有必要。喝水是不要過多過猛,一次不要超過200毫升。如覺得身體乏力,可適量喝些淡鹽水或者綠豆湯。
5、 防中暑可適量喝點新三皮湯
新鮮的西瓜皮,冬瓜皮,絲瓜皮,加水煮15分鐘,熬出來的湯,加點白糖喝下去,可消暑,清熱,利尿。
6、 中暑後不能大量飲水
大量飲水可能會加重心臟負擔,使血液濃度下降,甚至出現心慌,氣短,出虛汗等症狀。中暑後應少量多次飲水,一次最好不要超過200毫升。
7、 中暑可揉揉內關穴
內關穴是中暑後保護心神的重要關卡,高溫環境呆久了,及時按揉一下內關穴可防止暑邪入侵。當出現中暑三大症狀:頭痛,出汗,口乾,可雙手交替用大拇指按揉內關穴50次,中暑症狀能有所緩解。
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