如何長高
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許多父母希望孩子有高個子，很多人想知道身高的祕密是什麼
許多父母希望孩子有高個子，很多人想知道身高的祕密是什麼，今天我們來看看孩子如何長高個？
孩子如何長高
每天保證20—40分鐘的縱向運動，要長高，首先要鍛鍊，鍛鍊是孩子們長高的法寶之一。運動必須從小就開始，這樣孩子們就養成了鍛鍊的習慣。同時，運動的類型也要選擇，縱向運動對孩子的長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於兒童的身高成長，如游泳等。舉重和其他運動對孩子的身高不好。鍛鍊時間也要控制，要注意適量。父母必須敦促他們的孩子每天至少有20分鐘的有效運動，能促進身高增長的運動有：拉力、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。
半飢餓狀態反而容易長高，在飲食方面，必須保證兒童獲得足夠的營養。一個孩子的身高有兩個關鍵時期，嬰兒期和青春期。確保兒童每天有均衡的營養攝入，特別是適當補充動物蛋白質，因爲缺乏蛋白質會直接影響身高的增長，因此，確保每天至少喝200毫升牛奶，吃一個雞蛋和適量的各種肉類、穀類、水果和蔬菜。儘量少吃零食，飲料、奶油蛋糕、巧克力等不能吃得越多越好。
關燈睡覺，睡眠充足，保證充足的睡眠是孩子們長高的一個重要條件。生長發育期間的孩子，應該保證每天睡眠時間，大概8-10個小時，並且養成早睡早起的好習慣，這樣生長激素分泌會更好。另外睡覺的時候要關燈，一方面可以緩解燈源對視覺的刺激，另一方面光會讓孩子情緒無穩定，影響睡眠質量。
預防疾病，如果處於兒童生長髮育的高峯期，疾病會減緩甚至停滯嬰兒的生長速度，這將極大地影響孩子的身高。因此，在兒童增長的高峯期，必須注意照顧好兒童。及時補充營養，即使添加衣服以防止兒童感染重大的疾病。
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