母親節策劃:產後乳房變小下垂怎麼辦?
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有的媽媽聲稱產後身材變好了,胸部經過懷孕的二次發育比產前更豐滿了,但有的媽媽卻發現自己的胸部在產後變小了,而且還下垂。產後乳房到底會變大還是變小?產後乳房爲什麼會下垂?該怎樣預防產後乳房下垂?
懷孕、哺乳期乳房會變豐滿
廣東省中醫院乳腺科主任醫師張孝娟教授解釋說,女性在懷孕之後隨着孕激素的變化乳腺會有第二次發育,因此女性會發現自己懷孕後自己變得比以前豐滿了。而在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生也會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨脹。因此女性在懷孕和產後初期乳房會變得更加豐滿。
產後乳房爲什麼會變小、下垂
女性在哺乳期結束後乳房一般會出現變小、下垂症狀,這是因爲哺育嬰兒時,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,同時哺乳期過後腺體萎縮,乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因爲不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,導致乳房出現萎縮,這是完全可以預防的。
有的媽媽認爲產後乳房下垂是因爲給寶寶餵母乳造成的,哺乳真的會造成乳房下垂嗎?張教授解釋說,引起乳房下垂的原因並不是餵奶,相反,哺乳能夠促進母體催產素的分泌,而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。在餵奶時不注意乳房的護理纔是導致乳房下垂的罪魁禍首。張教授還強調,母乳餵養不但對寶寶的健康成長有利,還能減少自身患乳腺疾病的風險,這個對我們女人來說是非常有益處的,因此各位媽媽不要因爲怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳餵養。
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如何預防產後乳房下垂
產後乳房變小下垂其實是可以預防的。張教授建議,準媽媽在孕期開始就要開始保養乳房,手法按摩和佩戴合適的文胸讓乳房達到提升的目的,另外在哺乳期要正確餵奶,不要過度減肥等,都可以達到預防乳房下垂變小的目的。
1、正確穿戴文胸
準媽媽從孕期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內,媽媽們要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭,在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3、適當按摩
適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
4、不要過度節食減肥
有的媽媽因爲產後發胖而急於進行減肥,而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於飢餓的狀態,人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。因此,媽媽們產後千萬不要急於節食減肥,應當採用正確的方式循序漸進。
另外,媽媽們在減肥期間爲了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
5、堅持運動
媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後纔可進行。
張孝娟教授強調,產後乳房變小變下垂是正常現象,媽媽們不必爲此恐慌,只要堅持做好乳房保健,是可以改善的。媽媽們更不應該因此而拒絕給寶寶餵奶,母乳餵養不但對寶寶好,對自己的健康也是有利的。
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