便祕拉不出粑粑怎麼辦
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每天能順利排出體內毒素對身體就是有好處的,可是有些人短則一週,長則甚至有十天以上都只進不出,可以想象有多少食物垃圾在體內停留,不同程度會干預到身體健康。像這種便祕拉不出粑粑怎麼辦好呢?
每天能順利排出體內毒素對身體就是有好處的,可是有些人短則一週,長則甚至有十天以上都只進不出,可以想象有多少食物垃圾在體內停留,不同程度會干預到身體健康。像這種便祕拉不出粑粑怎麼辦好呢?
便祕拉不出粑粑怎麼辦
這確實是很多朋友比較關心的一個話題,說實各方面便祕真的是一種疾病,得治,否則時間久了真的是會引起其它症狀的,因此要引起重視才行。假如只是輕微便祕,可以通過飲用酸奶、按摩腹部、腹式呼吸這些方法配合改善,假如症狀嚴重可能就要服用藥物治療纔有效。
喝酸奶輔助加快排泄是因爲酸奶中含有益生菌,可以幫助消化,這樣就可以促進腸道蠕動,消除便祕。有些朋友會把酸奶換成冰涼的飲料,這樣就會刺激腸胃,這是不可取的,容易引起腹痛,甚至腹泄之類的,這不是處理便祕的方法。除了喝酸奶,每天要多喝水,要知道飲水量不足是導致便祕的原因之一,如果能在早上起牀的時候補充水分就能起到消除便祕的作用,增加大便的含水量,使大便容易排出。
每天在睡覺的時候可以稍稍用力進行腹部按摩,配合喝水,雙管齊下,沿順時針方向按摩小腹30到50遍,按摩的時候不要用力過度,只需要輕輕按摩就可以了。一般堅持幾天就可以看到效果。但大家需注意,只能按順時針方向按摩,不能逆時針方向按摩。在按摩時甚至可以配合腹式呼吸法一起,所謂腹式呼吸也就是深呼吸,堅持練習能增強腹肌力量,加強腸胃蠕動的作用,可有效緩解便祕症狀。
關於便祕拉不出粑粑怎麼辦?以上內容就這個問題推薦了一些小方法,其實最重要的還是要養成排便習慣,千萬不要有憋尿或是有便意不及時解決,還憋着這種情況,長時間這樣就會導致排便時間過長,或者拉不出來,因此大家要改掉這些不良習慣。在生活中有太多人存在便祕這種困擾,長時間如此確實是很難受,通常與平時飲水量太少,腸胃蠕動速度過慢有關係,所以要多補水,這很關鍵。
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