備孕期間要吃什麼 適合備孕前吃的食物有哪些
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當今社會是一個講究優生優育的社會，做好懷孕前的準備，不僅可以孕育出更健康的寶寶，還有可能減輕自己懷孕期間的辛苦，因此每一對夫妻都應該做好備孕工作，尤其是在日常飲食上更是應該小心注意。
當今社會是一個講究優生優育的社會，做好懷孕前的準備，不僅可以孕育出更健康的寶寶，還有可能減輕自己懷孕期間的辛苦，因此每一對夫妻都應該做好備孕工作，尤其是在日常飲食上更是應該小心注意。那備孕期間要吃什麼？適合備孕前吃的食物有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
備孕期間要吃什麼？
(1)多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充爲時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。因此從備孕期間開始，就應該注意有計劃地攝入鐵和鈣元素，身體纔會棒棒的。
(2)多吃能改善精子和卵子活力的食物
備孕期間要吃什麼？夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，對於改善精子和卵子的質量很有幫助，能夠大大提高備孕的機率，因此在備孕過程中也一定要多吃些。
(3)多吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會導致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕機率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育。葉酸還能有效預防胎兒畸形和一些妊娠疾病，備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。而富含葉酸的食物在日常生活中也非常常見，例如花椰菜、萵苣、油菜，又或者是獼猴桃、草莓等水果。
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