預防頸椎病,從兒童做起
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長期以來,人們都習慣地認爲頸椎病是中老年人才有的一種疾病,兒童無須擔憂。然而,近年來的醫學研究表明,頸椎病在兒童時期就已開始存在致病隱患。所以,預防頸椎病應從兒童做起。
一、要敦促孩子平時保持正確的學習姿勢
長期不正確的學習姿勢是導致孩子患頸椎病的重要原因,具體表現爲,學習時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。有的孩子喜歡長時間低頭看書,如果孩子長期在這種姿勢下學習,不但容易身體疲勞,眼睛近視,駝背,更爲將來的頸椎疾病埋下了重要隱患,使他(她)們成年後成爲頸椎病的高發人羣。因此,老師和家長要注意教育學生保持正確的學習姿勢,最好是頭離桌一尺,胸離桌一拳,且不要長時間過分低頭看書。
二、要讓孩子養成良好的坐姿
實踐證明,長期從事伏案工作的人,會使頸椎長時間處於彎曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,使之易於發生頸椎病。因此,老師和家長都要教育引導孩子應儘可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線,在孩子做功課時,如能定製一個與桌面呈10~30度的斜面工作板,則更有利於其坐姿的調整。
三、要讓孩子養成勞逸結合、動靜結合的習慣
孩子學習功課1~2小時後應適當進行休息,並有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲準。看書寫作業如坐得太久,就要讓孩子站起來走一走,做做仰頭、舉手動作或擡頭向遠方眺望一會兒。
四、要讓孩子多參加體育活動
讓孩子多參加體育活動,可增加頸部等關節的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損,這其中尤以打羽毛球和戶外放風箏等活動,對預防頸椎病有較好的作用。
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