五個建議讓孕媽更好吸取鈣質

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五個建議讓孕媽更好吸取鈣質

小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶,告訴你很多要喝牛奶的理由,例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。但現在快要成爲媽媽的你是否也應該好好了解鈣質的好處呢?

除了單調的牛奶喝法,還有很多其他建議:

1、在煮麪條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶,養成一個習慣,在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪,如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

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