孩子長高所需的五營養食物
本文已影響9.53K人
本文已影響9.53K人
寶寶的身高,不僅跟寶寶的體制有關,還跟寶寶所攝入的營養有很大關係。那麼,哪些營養影響寶寶的身高呢?
一、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
二、胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外,做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
三、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
四、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的。
五、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
孩子需補充穀物營養素
這幾種食物雖然高營養,但真不適合過早給孩子吃
真正幫助孩子長高的因素是什麼?哪些食物幫助孩子長高長壯
孩子長身高需要保證哪些營養 適合冬季孩子長高的食物
寶寶長不高只是缺鈣了?其實還需要給予孩子這些營養
哪些食物會影響孩子長高?不要給孩子吃這三種食物
促進孩子長高的食物 促進兒童長高的食物 促進小孩長高的食物
偏食準媽媽怎樣補充營養所需
這五種湯夏天給孩子喝,營養價值極高,還能促進長個!
冬季寶寶進補:寶寶冬天所需的五種營養素
一直補營養,爲啥孩子身高半年落後別人7釐米?專家的話震驚了所有家長!
提高營養Easy job!7種超級食物幫你改善孩子飲食
兒童成長必需的9種營養素 這些食物是最佳獲取來源!
怎麼完善孩子飲食營養?五色營養法 SO EASY!
兒童如何快速長高的食物有哪些 幫助孩子長高的食物有哪些
寶寶早餐吃什麼好 孩子營養又長高的食譜
孩子長牙前應多吃固體食物 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 嬰兒期
“五好”幫孩子長高
寶寶成長所需要的八大營養素
兒童飲食要注意補充所需營養素