產後第一天飲食很重要?吃得對恢復快,吃錯了胎兒都受影響
本文已影響3.82K人
本文已影響3.82K人
但如此補,不但不利於下奶,反而會容易堵奶,另外,產後女性腸道蠕動慢,消化能力下降,過分的補充營養,只會導致便祕的發生,增加寶媽的痛苦。以上是產後寶媽可以食用的食物,下面還有幾類飲食是寶媽不能夠接觸的。同時,重…
原標題:產後第一天飲食很重要?吃得對恢復快,吃錯了胎兒都受影響
生完後的第一天,我們晉升爲“寶媽”後到底應該吃點啥?這關係到寶媽的身體恢復,和新生兒的身體健康,既然產後飲食很重要,那我們到底應該吃點啥?
好多老人喜歡在家裏兒媳婦產後給熬點雞湯喝,甚至有些還要在裏面加上各種補藥。卻不知道,產後大補是忌諱。儘管,老人的做法,是爲了產婦下奶,是了爲了寶寶的飲食健康。但如此補,不但不利於下奶,反而會容易堵奶,另外,產後女性腸道蠕動慢,消化能力下降,過分的補充營養,只會導致便祕的發生,增加寶媽的痛苦。
那麼生完娃後的第一天,我們到底應該先吃點什麼呢!
一、清淡早餐:
應該以流食爲主,這樣的食物,不但能夠增加我們體內的水份,防止產後的身體脫水。同時還能預防食慾不振。不過流食也有流食的缺點,由於更容易消化,所以,也很容易造成飢餓感。建議早餐後適當加些易於消化的間餐。比如紅糖水等。
二、有營養的中餐
生娃的過程,是女性身體能量消耗比較大的過程,因此,營養的充分攝入,能量的補充就顯得十分的重要。這在中午的餐食中,給寶媽們增加一些富有飽腹感的食物。比如肉餡餛飩等,既能吃得飽,又有營養。
三、容易消化的晚餐:
晚餐吃不對,不但會堆積食物,造成腹脹等困擾,還會影響睡眠,知道產後女性充足的睡眠對其有着怎樣的積極作用。睡眠不足,可能會引起情緒的波動,是產後抑鬱症的主要成成因。
所以建議晚餐多食用一些易於消化的食物如蛋花面條等。
四、頂餓得夜宵:
由於夜起餵奶,要消耗寶媽大部分的身體能量。半夜被餓醒的經歷許多寶媽都經歷過。因此,夜宵是不能斷的。但考慮到夜裏消化的問題,還是建議,夜宵的準備首先要滿足易於消化的要求,同時具有抵抗飢餓的作用。比如荷包蛋、蒸雞蛋羹等。
以上是產後寶媽可以食用的食物,下面還有幾類飲食是寶媽不能夠接觸的。
首先,產後寶媽不要進食油膩的食物,這類食物,既不利於排除惡露。還可能導致食物堆積在腸胃中,形成積食和便祕。
其次,上火的食物不能吃。例如桂圓、榴蓮等等,至少要在產後的兩週方可使用。另外,可能會造成脹氣的食物也是不易食用的。至少在產後的當天,我的產後的前三天,像牛奶和豆漿等都需要避免。
同時,重口味的食物也要遠離,如過鹹的、辛辣等都不應在產後食用。或許對寶媽來說,解了饞,問題也不大。這些食物一旦融入奶水就會給小寶寶帶來身體的健康隱患。
產後恢復的關鍵,這四個部位很重要!
產後吃辣椒影響子宮恢復嗎
流產後吃什麼對子宮恢復好 流產後吃什麼好恢復快
孕期最後3個月,要注意這4類食物不要吃!對胎寶寶的影響很大哦!
利於產後傷口恢復的飲食,快來收藏吧!
產後恢復很重要,新媽咪如何關愛自己
擔心側切影響日後夫妻生活?側切:聽起來可怕,其實恢復很快
產婦產褥期飲食10忌,寶媽們一定要注意,對下奶很重要!
產後恢復做這事子宮恢復得飛快
【點痣後吃什麼恢復得快】點痣後恢復得快吃什麼好
吃鹹了對胎兒的影響
產後第一週睡眠對產婦的重要性,尤其是側切、剖宮產很特殊
【產後盆骨的恢復】盆骨恢復有什麼影響 產後如何恢復盆骨
【產後加快皮膚彈性恢復要吃什麼】產後恢復皮膚彈性 產後吃什麼補充膠原蛋白
【適合產後恢復的食物有哪些】產後恢復吃什麼食物最好
剖腹產產後的心理恢復很重要
產後漏尿自己會恢復嗎?這個訓練很重要
引產後吃什麼恢復得快
什麼是影響產後恢復的重點
要想產後恢復快,這些錯誤新媽們千萬別犯