每天早上這個時間點,家長最好別叫醒孩子
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之前聽一位寶媽說,孩子由於早產,個頭比同齡孩子矮很多。如今已經上小學三年級了,足足比班裏孩子低一頭。後來每星期都會帶着去婦幼保健院做康健,剛開始還有點效果。
之前聽一位寶媽說,孩子由於早產,個頭比同齡孩子矮很多。如今已經上小學三年級了,足足比班裏孩子低一頭。後來每星期都會帶着去婦幼保健院做康健,剛開始還有點效果,但後來效果甚微。當時醫生也很詫異,說雖然不會讓孩子突飛猛進,但長高兩三釐米是沒問題的,可爲啥你家孩子不見長呢。
作爲父母肯定也是很着急的,直到後來才發現,她家孩子太雞賊了,別看學習不好,腦袋瓜可精明着。經常半夜趁全家人都睡了,爬起來玩電腦。當把這個壞習慣告訴醫生後,醫生告訴她睡眠不足也是會影響孩子生長髮育的,要嚴格監督孩子。
好吧,看來經常熬夜對成人來講,是危害健康。對小孩子來講,則更嚴重,很可能會影響長高個。這是因爲如果睡眠不充足,孩子體內的生長激素分泌就會減少。而孩子能長高的重要因素就是生長激素。
由於晚上10點—凌晨2點之間,這段時間生長激素分泌量是最高的,所以家長一定不要讓孩子熬夜,9點就要上牀睡覺。這樣孩子在10點之後纔可能進入睡眠狀態。此外,對於孩子來說,每天的睡覺時間是需要在8小時以上的。爲了保證充足睡眠,第二天早上6點儘量別叫醒孩子,可以往後推遲半個小時,否則很容易耽誤長個。
當然,除了睡眠質量不足,如果家長不注意以下這兩個方面,也是會限制孩子長個的。
讓孩子進行適量運動
讓孩子進行適量運動,可以增加身體對營養和鈣質的吸收,提高骨細胞的生長活性,刺激長骨骨骺軟骨的增生,促使骨鈣沉積。曾經有研究發現經常運動的孩子平均身高會比整天宅家裏,沒有體育鍛煉的孩子高4—8釐米。
所以,當孩子休息或者放假的時候,別整天放縱孩子宅在家裏,也可以帶着他參加體育活動,比如慢跑、摸高、打籃球、排球、跳繩、游泳等。
保證孩子飲食營養均衡
營養均衡也是孩子長個的重要因素。對於小寶寶來說,要及時補充魚肝油飲食中注意鈣含量豐富。而學齡期的孩子,一則不能讓孩子養成挑食、偏食的壞習慣;二則要讓孩子多吃些含有豐富營養的食物,比如蛋、奶、魚、蝦、瘦肉等。
文章轉自微信公衆號:小屁孩兒
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