如何提高精子成活率?一起來看看
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大家都知道男性的精子是孕育生命的關鍵,很多男性在日常生活中因爲不良的飲食、生活習慣等會造成精子成活率低的症狀,從而影響到了生育。想要提高精子活力,記住要充分補充鋅、鎂,也要多吃含有黑色素的食物。含有鋅的植物類…
原標題:如何提高精子成活率?一起來看看
大家都知道男性的精子是孕育生命的關鍵,很多男性在日常生活中因爲不良的飲食、生活習慣等會造成精子成活率低的症狀,從而影響到了生育。精子成活率低怎麼辦?精子成活率低吃什麼好?如何提高精子成活率?一起來看看吧。
均衡營養
要有良好的健康的飲食習慣,有些食物如蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都對強健精子有着很大的好處,另外,含鋅較高的食品,如牡蠣等更是增強精子質量的好幫手。
禁菸戒酒
吸菸也會對精子產生危害,而且因爲被動吸菸,妻子的健康也會受到影響。另外,也要戒酒,男性飲酒後70%的精子會出現異常症狀,所以即便成功受孕也可能導致胎兒發育不良。
多運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現,無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。
規律作息
身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
想要提高精子活力,記住要充分補充鋅、鎂,也要多吃含有黑色素的食物。平時少煙少酒,養成良好的生活習慣。
爲什麼要吃含有鋅的食物呢?因爲鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜,肉食中吃牡蠣最好,鋅含量豐富,其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排,也可以吃蛋類食物。
鎂能提高生育能力,還能調節人的心臟活動,可以降低血壓以及預防心臟病。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是含黑色素高的食物,可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的。
精子成活率低的男性,需要及時去醫院檢查,在專業醫生的指導下對症治療。除此之外,還要注意日常飲食、增加鍛鍊、調整生活習慣以及保持心情開朗。
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