20、30、40，各年齡段如何寵愛乳房？

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豐滿的乳房不僅是女性美麗的象徵，還與女性一生的健康息息相關。乳房，一生都要呵護，但不同的年齡各有側重。

20歲：重鍛鍊。20歲，正值女人一生中的最美年華，也是強身健體、豐胸美乳的好時光。運動不僅可以延緩衰老，也能使胸部保持挺拔健康。1.面牆健胸。面牆30釐米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住牆面，下半身保持站立不動，胸部向牆面傾倒，同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。2.俯臥撐練胸。俯臥牀上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸;然後屈肘下落，但身體不能貼牀。反覆做十次，以後逐漸增加次數。3.擴胸運動。雙足站立、雙臂展開做擴胸動作，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側平舉並繼續想後振，手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂。

30歲：多按摩。30歲以後特別是產後的媽咪們，適合於通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。按摩方法：每天早上起牀前和晚上臨睡前，仰臥在牀上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉着輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5-10次，以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。

40歲：調飲食。這一年齡段的女性應多吃一些蛋白質含量較高的食物，爲乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。常服藥膳有：荔枝粥。荔枝幹15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每週吃兩次。豐胸功效：生津止渴、補脾益血，常吃可延緩乳房衰老。蓮子糕。蓮子100克，煮爛後搗成泥。再取粳米100克，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切塊，撒上白糖即可食用，此方有健脾、補虛之功效，常食有健美豐乳的作用。

此外，各年齡段女性均應該注意胸罩的挑選：1.要親自試穿。2.無肩帶乳罩不提倡。少了肩帶的提拉，只靠下圍來支撐乳房的重量，其支撐性和穩定性都相應降低，容易導致乳房下垂。3. 經常更換。發現鋼圈變形或鬆緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內衣的使用壽命，大約是6個月。▲

乳房寵愛年齡段