想送孩子學武術？五歲之後再考慮

受訪專家：西安體育學院運動醫學教研室副教授 苟 波

很多父母希望通過學習武術培養孩子“站如鬆、坐如鐘”的形態，磨鍊性格，強健體魄。小南還有兩個月就四歲了，活潑好動，父母也想讓他去學武術，幫他挖掘潛能，可又擔心過早學武術影響骨骼發育，耽誤長個。爲此，《生命時報》記者邀請西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波爲小南媽媽答疑解惑，告訴她孩子幾歲才能學武術，學習時需要注意什麼。

“武術是一項綜合性很強的項目，適度練習不僅能提高孩子的心肺耐力、力量、柔韌性、靈敏性和協調性，還能培養意志力，鍛鍊注意力和記憶力，對身心發展都有益處。”但苟波提醒，低齡孩子身體發育不完全，如果武術訓練的運動負荷(運動強度、運動量)過大的話，會帶來負面作用，還可能造成運動損傷，嚴重的甚至影響生長髮育。一般來說，3~4歲的孩子，生長髮育不夠，對注意力和耐力的堅持有待提高，即使學習武術，也應以體育遊戲爲主。5歲之後，孩子的身體協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行爲控制能力都有了明顯提高，迅速發展的語言和社交能力都爲武術學習提供了良好條件。在苟波看來，發育期的孩子不宜進行過多單一性練習，否則可能會導致肌力發育不均衡，甚至影響骨骼發育，引起駝背或脊椎側彎等。因此，少兒要更多地以培養興趣、發展平衡能力、柔韌性、協調性爲主;青春期以發展速度、靈敏性爲主;到青春後期再發展力量和耐力等。普通孩子以鍛鍊身體爲目的的練習要求相對不高，掌握好運動負荷即可，但以專業競賽爲目的的訓練，最好在專業教練指導下進行。

苟波介紹，所謂“習武先習德”，武術教學還要進行武德教育，強調傳統文化的傳承和對人格的培養。對於正在學武術的孩子，苟波提醒注意以下幾點：

1. 注意姿勢正確。初學武術的孩子，往往骨骼發育不完善，有很大可塑性，練習中要注意動作正確，姿勢良好，這對於其身體發育尤爲重要。

2.避免傷害。學武術時，開胯、下腰等練習會給身體帶來一定疼痛感。一般來說，缺乏運動者在高強度練習後或運動量突然增加後，次日會全身肌肉痠痛，這被稱爲“延遲性肌肉痠痛”或“過肌肉關”，這種疼痛在進行充分的準備活動以後，並不明顯影響後面的運動訓練，一般2~3天后會減弱;而肌肉拉傷，肌腱、韌帶等急性損傷，則會在損傷後立刻出現疼痛症狀，且多集中在撕裂部位，並伴有紅、腫、局部發熱，受傷部位功能受影響，在重複受傷動作時會加重疼痛。這種急性拉傷發生時，應在第一時間進行“休息、冷敷、加壓包紮、擡高患肢”處理，然後及時送孩子就醫檢查，以免延誤病情。

3.興趣是第一前提。平時生活中可以通過玩遊戲、看影視作品等方式，培養孩子對武術的興趣。但如果孩子自身沒有興趣，千萬不要強求。▲