蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...最全圖解動畫,幫你教會孩子游泳!
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
爲什麼現在孩子從很小就開始學游泳?當然是有助於孩子長高啦!同時又能防止孩子發生意外。孩子多游泳,不僅能鍛鍊身體,還能增加免疫力,對孩子身心的發育也大有好處。
爲什麼現在孩子從很小就開始學游泳?當然是有助於孩子長高啦!同時又能防止孩子發生意外。
孩子多游泳,不僅能鍛鍊身體,還能增加免疫力,對孩子身心的發育也大有好處。
父母不會教沒關係,小編爲大家準備了最全游泳技巧,保證孩子一看就會(附圖解動畫)!
蛙泳
“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。”這是學習蛙泳的順口溜。練習蛙泳時,手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。
臂部動作1、外劃。
雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃,繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。
掌心由外轉向內,手帶動小 臂加速內劃,手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3、前伸。
雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是:外劃是放鬆的,內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時擡頭換氣,雙手內劃時收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作1、收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿後面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。
2、翻腳:兩腳距離大於兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內側對準水,像英文字母“W”。
3、夾蹬水:實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝),由腰腹和大腿同時發力,以小腿和腳內側同時蹬夾水,先是向外、向後、向下,然後是向內、向上方蹬水,就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的,也就是連蹬帶夾。
蹬夾水完成時雙腿併攏伸直,雙腳內轉,腳尖相對。蹬水的速度不要過猛,要由慢到快地加速蹬水,兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停:雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
自由泳
自由泳的完整配合有多種形式。常見的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
動作要領:
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。
2、入水後,手、肘、肩繼續前伸,使手臂伸展。隨着身體的轉動,屈腕、屈肘,手臂向 外、後方抓水;手下劃到最低點後,旋轉手臂向內、上、後方划水,保持高肘屈臂的划水姿勢。
3、手臂與水平面垂直時,經手領先,加速推水,手臂轉爲向外、向 上和身後划水直到大腿側,提肘出水。
4、出水後,手臂自然、放鬆地經空中向前移臂,保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水,開始下一個動作。
溫馨提示:
1、手臂在水下成曲線划水路線,從側面看,手相對於身體的划水軌跡爲“S”形。
2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和後交叉配合3種基本形式。本圖爲前交叉形式,爲初學者比較容易掌握的方式。
單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作。如此圖,左臂划水,那麼可以右臂扶板。一般腿打水10產次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。
腿部鞭狀打水:
1、打腿動作從髖部開始發力,大腿帶動小腿,做鞭狀打水動作。
2、向上打水腿從直到彎。以直腿開始向上打,腳接近水面時屈膝,小腿上擡,使腳牚露出水面後向下打水。開始可直腿打水,但腿略放鬆,不要僵硬,在水的壓力下腿會 自然彎曲。
向下打水前膝關節彎曲角度約130-160度,打水幅度約爲30-40釐米。打水時要繃腳(芭蕾腳),不要勾腳。
仰泳
動作要領:
1、臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置爲鐘錶12 點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。
3、兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂划水配合採用中交叉方式, 即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂移臂。
5、頭部保持穩定沒有左右擺動。
溫馨提示:
1、呼吸雖然不受限制,但最好採用有節奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
2、保持水平的身體姿勢,軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力,腳略內旋並繃直,向下打水時腿和腳自然放鬆。
注意事項:
1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
2、移臂時如果手臂易彎曲,則可暫時用小拇指領先出水,養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。
3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面,好像平躺在牀上,頭下有一隻矮枕頭。
建議:仰泳腿要體會大腿用力,上擡與下壓都要有,體會大腿帶動小腿的感覺。
蝶泳
動作要領:
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。
2、入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速划水。
3、兩手分開到達到最大寬度後,手臂轉爲向內、向上和向後划水,手臂上擡時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。
4、呼吸與划水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。
溫馨提示:
1、蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時,手臂划水的方向再一次改變,轉爲向外、向上和向後划水,直至出水。
2、划水出水後,手臂在肩的帶動下經空中向前移臂,準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
注意事項:
1、蝶泳的划水路線一般爲“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時的距離最近,這種前後划水路線比較均勻。
2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。
只要陪着孩子多多練習,炎炎夏日來臨的時候,您就可以帶着孩子在泳池裏玩耍嬉戲啦!另外,父母一定要帶孩子去正規的安全游泳區域暢遊,在陪遊的時候,父母要多觀察孩子,確保孩子的安全。
【游泳安全手抄報圖片大全】預防游泳安全手抄報 游泳手抄報內容
【孕婦游泳】孕婦游泳注意事項 孕婦游泳好嗎
【學游泳】學游泳的步驟 學游泳的技巧
會游泳的孩子反而更危險?孩子應該學游泳嗎?
【孩子學游泳的最佳年齡】兒童學游泳幾歲合適
自由泳和蛙泳哪個好學 學會蛙泳多久學自由泳
寧澤濤這些鮮肉們告訴你,孩子多大學游泳、玩運動更合適
【在游泳池游泳會懷孕嗎】游泳會導致懷孕嗎
小孩咳嗽可以去游泳館游泳嗎
【孩子學習游泳的好處】 游泳對孩子的好處,嬰兒游泳的益處
寶寶戴游泳圈游泳圖片 乖巧小身子超可愛
【嬰兒游泳圖片】新生兒游泳圖片大全
孩子經常游泳可以長個嗎 孩子游泳有什麼好處
【孩子學習游泳的好處】 游泳對孩子的好處 嬰兒游泳的益處
兒童學游泳需要泳鏡嗎
【游泳技巧】游泳要領有哪些 游泳有什麼技巧
孩子游泳先學蛙泳還是自由泳 國內孩子游泳先學蛙泳原因
【嬰兒游泳】嬰兒游泳的好處 嬰兒游泳注意事項
寶寶游泳會被傳染手足口病嗎?冬季游泳,家長要注意這幾點!
2個月嬰兒游泳後病危,寶寶游泳館藏着太多安全隱患
【考試前吃什麼能讓大腦發揮最佳】考試前吃什麼好 學
這個行爲最傷害你和孩子的關係,你卻可能每天做
衛生部:加強食品添加劑監管
孕期不適症狀的應對方法
瑞士品格,貴在稀有——賓博100%原裝進口奶粉
【一星期減肥10斤暴瘦法】一星期瘦十斤的方法 如何一
【寶寶游泳一次多長時間】寶寶游泳的時間是多久
珍惜作文600字 小學記敘文
【哺乳期可以吃椰子嗎】哺乳期能吃椰子嗎
產後只不過想洗個澡,卻被老公這樣惡狠狠的罵!
寶寶每天吃的多又矮又瘦是怎麼回事
從小被父母搞定,長大就被別人搞定
吸菸酗酒可能和不孕不育沒多大關係
【高密度脂蛋白偏高】 高密度脂蛋偏高原因 高密度脂蛋
烏魯木齊陽光婦科醫院正規嗎 明碼標價女性信任的醫院