“能睡的娃娃長大個”?如何讓孩子在睡眠中快速長身體?
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“能睡的孩子長大個”,並不是一句危言聳聽的妄語。據美國的一項最新研究發現,“能睡”的孩子易長高,他們的身高普遍高於同齡的孩子。對此,研究者認爲,這些孩子之所以能長高,其主要原因就是因爲他們“貪睡”。
所謂“貪睡”,就是人們常說的“懶牀”的意思,那些特別喜歡“懶牀”的孩子,都長出了高高的身材,這也就應了俗話所說的“能睡的娃娃長大個”,而現代的科學研究,則更加證明這一點。
美國埃默裏大學的教授蘭普爾與他的工作人員們,曾對20多名嬰兒,進行過跟蹤研究調查。他們發現這些嬰兒,在他們的身高增長的48小時前,他們的精神狀態都會出現“嗜睡”的情況。通常在連續兩天內,他們都會日均增加4個半小時睡眠的“嗜睡”特徵。並且,他們每多一次“嗜睡”狀態,他們的身高增長可能性將增加43%;按這種方式計算,他們每多一個小時的睡眠,他們身體長高的可能性,就會增加20%。這項研究表明,嬰兒睡眠多,他們就容易長高。
那麼,我們既然已經確定睡眠確實影響着孩子的成長,
那我們該如何讓孩子在睡眠中快速長高個呢?一,讓孩子儘早入睡
“日出而作,日落而息”天然生活方式,是人們多少年代都總結出的作息規律。有研究發現,人體的生長激素的分泌高峯是在熟睡時,並且人體在夜間生長激素的分泌,竟然是白天的三倍。一般,從晚上9點開始,人體的生長激素的分泌,便會逐漸的增加;一直到夜裏12時左右時,便達到高峯;而到了早晨5點以後,便開始逐漸下降。所以,每天晚上都應讓孩子早早入睡,儘量不要超過9點。
二,讓孩子養成有規律的睡眠
科學研究發現,人體生長激素的分泌時間,比入睡早睡眠足,但作息不規律的時間要長。所以,一定要讓孩子形成規律、穩定的睡眠週期,因爲人體生長激素的分泌,是與天時交替相符的。不規律的作息狀態,便會影響生長激素的正常分泌。所以,我們應該讓孩子每天的入睡和起牀,都有個固定的時間,才能使孩子在睡眠中迅速長高。
三,加長孩子的深睡眠時間
蘭普爾教授研究發現,深睡眠時間越長的孩子,身體的長高速度越快。這是因爲大部分的生長激素都是在夜間人體的熟睡狀態下分泌的;而且,睡眠的狀態越深,生長激素分泌的量就越多。所以,我們應儘量給孩子一個良好的睡眠環境,讓他在睡覺時可以進入高質量的深睡眠狀態,這樣就能使孩子在睡眠中長得更高。
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