安睡一整夜!給寶貝完美睡眠的祕籍
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“我的寶貝、寶貝,你要快快長大,要比老爸還要高!”每個媽咪心中都埋藏着個小小願望,就是希望寶寶能夠快高長大,擁有健康強壯的體魄。爲了達到這個目標,除了吃好喝好外,充足的睡眠可少不了,但許多小寶寶卻總是晝夜顛倒、半夜驚醒,這可怎麼辦?
1.培養良好的睡眠習慣,睡前準備運動做起來
良好的睡眠質量源自良好的睡眠習慣。從寶寶出生開始,就要養成健康的睡眠習慣。
0-2個月的寶寶常出現晝夜顛倒的情況,爸爸媽媽應先循序漸進幫助寶寶建立規律的睡眠習慣,如白天小睡時,不拉窗簾,家庭活動無需輕手輕腳,夜晚則應保持安靜,不開燈。
3個月後,爸爸媽媽可以爲寶寶準備一套睡前運動,培養寶寶的入睡模式。如睡前洗個溫水澡,接下來做撫觸按摩,讓寶寶得到放鬆,然後給寶寶喝奶,講故事唱催眠曲,放蚊帳關燈,讓寶寶安靜睡覺。久而久之,一旦出現這個過程,寶寶便會意識到到睡覺的時間了。
2.吃飽吃好,睡眠更好
不少父母都會在夜間定時叫醒寶寶餵奶,但這中斷了寶寶的睡眠,不利於寶寶的睡眠質量。有爸爸媽媽感到疑惑了:“到底要不要夜奶餵養呢?”建議考慮寶寶的進食情況和生長髮育情況。寶寶在睡眠時代謝慢,消耗少,如果進食和生長都健康,夜間睡覺也非常好,寶寶幾個月後就不用按時叫醒喝奶。
3.小祕籍,打造寶寶安然入睡環境
想要讓寶寶睡得更安穩,舒適且適宜的入睡環境可不能少。
首先,夜晚睡覺時,臥室內不宜有光線。其次,保持房間的通風乾燥!夏天天氣炎熱,建議把室溫控制在26℃,室內溼度控制愛50%-60%;使用空調的話,要記得開啓加溼器或是在房間裏放一盆水來增加溼度。此外,寶寶睡覺時應避免出現寶寶不熟悉的外來聲音或氣味刺激。
4.掖好蓋好,夜裏不着涼
當寶寶睡着後,摸摸寶寶的小手和頭部,如果溫熱而沒有出汗,那麼所蓋的被子就是合適的;如果出汗,那麼就要給寶寶換薄一些的被子;如果手是冰涼的,那就要蓋厚一些的被子。此外,夏天炎熱,大部分的家庭都會開空調,在空調房裏,建議給寶寶穿薄款睡袋,既可以預防寶寶蹬被子,還可以讓寶寶更有安全感。
5.不打擾,選好紙尿褲很重要
頻繁給寶寶換尿布或紙尿褲,會打擾甚至中斷寶寶的夜間睡眠。給寶寶穿上優質的乾爽舒適的紙尿褲,給寶寶金質睡眠。怎樣的紙尿褲纔夠乾爽舒適呢?幫寶適攜手崔玉濤育學園,告訴媽媽如何挑選乾爽紙尿褲咯!
一看吸水速度。紙尿褲的吸水速度要快,不漏不溼,寶寶屁屁更舒適。
二看乾爽程度。紙尿褲的鎖水度高,不回滲,寶寶的小屁屁不悶不溼更乾爽。
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